다이어리 작성 : 일기 쓰기의 8가지 이점

일기를 쓰는 것은 경험을 기록하는 데 도움이 됩니다. 디지털 시대라고는 하지만 내면을 온전히 들여다볼 수 있는 다이어리 작성이 훨씬 더 효과적일겁니다. 나의 내면속 감정을 다이어리에다 쓰는 행위만으로도 정서적 위안이 될 수 있을겁니다. 또한 나의 성장을 위해서 감사일기장으로 활용해도 좋습니다.

일기를 쓰는게 왜 좋은지 이점에 대해 읽어보시고, 2023년 새해는 다이어리와 함께 하세요. 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 의사소통 능력 향상

우리가 학교, 대학 또는 사무실 발표를 실제로 전달하기 전에 연설문을 작성하는 데 얼마나 자주 굴복하는지 알고 있습니까? 그리고 얼마나 자주 우리 배달에 대해 궁금해합니까? 

그 이유가 무엇이라고 생각하십니까? 글쎄요, 글쓰기가 의사소통과 밀접한 관련이 있다는 사실에 기인합니다. 글을 쓸 때 우리는 생각을 정리하고 단어로 표현한 다음 의미 있는 문장으로 표현해야 하는 경우가 많습니다. 

매일 글을 쓰는 것이 우리를 도울 수 있는 이 명료한 생각은 결국 우리 자신을 더 잘 표현하고 효과적으로 의사소통하도록 이끕니다. 그리고 자신의 감정과 생각을 더 잘 전달하는 경우에만 관계에서 얼마나 많은 오해를 예방할 수 있는지 생각해보십시오.

그러니 가서 일기를 쓰기 시작하세요!

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 비판적 사고를 자극하고 문제 해결 능력을 강화합니다.

우리의 마음은 종종 일상 생활에서 만나는 질문과 문제로 가득 차 있습니다. 문제에 몰두한 마음으로 해결책을 찾는 것이 어려워집니다. 그리고 여기서 우리는 일기 쓰기를 활용합니다.

 

그것은 우리가 종이에 모든 것을 내려놓을 때 마음을 어수선하게 만드는 데 효과적으로 도움이 되기 때문입니다. 불필요한 고민과 걱정에서 벗어나 비판적으로 생각하고 문제를 해결할 수 있는 이성과 지능을 더 잘 갖추게 될 것입니다.

 

또한 매일 글을 쓰면 이질적으로 보이는 상황 간의 연결을 시각화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 새롭고 창의적인 솔루션을 찾는 데 도움이 될 수 있는 흥미로운 통찰력으로 이어질 수 있습니다.

 

3. 정신 건강과 신체 건강을 모두 향상시킵니다.

일기 쓰기는 우울증, 스트레스, 불안을 예방하고 대처하는 효과적인 방법입니다. 억눌린 감정, 걱정, 좌절을 한 장의 종이에 풀어 놓으면 진정으로 마음을 편안하게 할 수 있을 뿐만 아니라 거슬리는 생각에서 벗어나 머리를 조종할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

이러한 정신 건강상의 이점 외에도 일기 쓰기는 면역 체계를 강화하고 만성 질환 환자의 증상을 감소시킵니다. 실제로 저널링 후 환자의 건강이 얼마나 크게 개선되었는지를 보여주는 연구를 통해 그 효과가 입증되었습니다.

굳이 따지자면 일기 쓰기는 정신 건강뿐 아니라 신체 건강에도 좋다. 

 

4. 숙면을 취할 수 있습니다.

이 디지털 세상에서 우리는 매 순간 노트북과 스마트폰에 붙어서 시간을 보냅니다. 잠자기 전에도 우리는 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌의 생성을 억제하는 것과 종종 관련이 있는 백색광을 생성하는 화면에 붙어 있습니다. 

결과적으로 우리의 수면은 방해받고 지연됩니다. 그러나 잠자기 전에 전화를 끄고 일기를 쓰는 대신 긴장을 풀고 잠자리에 들 준비를 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 주변에 백색광이 없어 더 나은 수면이 보장됩니다. 

사실, 연구에 따르면 자기 전에 일기를 쓰면 속도를 늦추고 사물을 균형 있게 보는 데 도움이 됩니다. 또한 주의를 산만하게 하는 요소를 제거하고 지나친 생각과 걱정을 줄여주므로 더 빠르고 더 잘 잠들 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 작문 실력을 연마하는 데 도움이 됩니다.

사람들이 '연습이 사람을 완벽하게 만든다'는 말을 자주 듣습니다. 일기를 쓰면 자신의 목소리를 발견하고 작문 실력 을 향상하는 데 도움이 되기 때문 입니다. 

모든 사람은 자신을 표현하는 고유한 스타일을 가지고 있으며 이것이 바로 한 사람의 글을 다른 사람과 구별되게 만드는 것입니다. 이 목소리는 시간이 지남에 따라 발전하며 일기는 실험과 연습을 위한 훌륭한 공간을 제공합니다. 

유머러스한 것부터 풍자적인 것, 진지한 것까지 다양한 목소리를 볼 수 있습니다. 이 중에서 자신이 어디에 있는지 찾으려면 일기를 쓰기 시작해야 합니다. 사실 매일 일기를 쓸 수 있다면 더 좋습니다. 

 

6. 창의력 촉진

다이어리는 안전한 공간입니다. 판단에 대한 두려움 없이 자신이 생각하거나 느끼는 모든 것을 쓸 수 있는 취약한 공간입니다. 이를 통해 다양한 생각을 실험하고 새로운 아이디어를 생각해낼 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

그 뿐만 아니라, 종종 우리는 문법적으로 올바른 문장을 쓰도록 안내하고, 더 나은 어조를 갖고, 좋은 어휘를 사용하도록 안내하는 내면의 목소리를 가지고 있습니다. 하지만 다이어리가 제공하는 자유로운 공간은 생각과 감정이 자연스럽게 흐를 수 있게 해줍니다. 

실제로 종이에 펜을 대는 것 또한 주변 환경을 더 잘 인식하는 데 도움이 됩니다. 이러한 증가된 감각 자극으로 새로운 아이디어를 발견할 수 있는 이점이 있습니다. 게다가 일기에는 새롭고 창의적인 표현으로 함께 시각화될 수 있는 삶의 많은 단편이 있습니다. 

 

7. 기억력과 기억력 향상

3일 전에 저녁으로 무엇을 먹었는지 기억하십니까? 글쎄, 대부분의 사람들은 이것에 대답할 수 없을 것이다. 그러나 일기에 그것에 대해 썼다면 기억을 유지했을 것입니다. 당신이 글을 쓸 때 당신의 뇌는 그것을 필수적인 것으로 간주하고 더 오래 저장합니다. 

이것이 본질적으로 학교 선생님이 수업 시간에 필기하라고 제안하는 이유입니다. 정보를 유지하는 것 외에도 일기를 쓰면 작업 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 두 그룹의 대학생을 대상으로 한 연구도 이 사실을 뒷받침합니다. 

 

 

 

 

 

 

 

한 그룹은 자신의 감정을 기록했고 다른 그룹은 단순히 시간 관리에 대해 썼습니다. 결과는 전자 그룹이 더 높은 작업 기억 용량을 가지고 있음을 입증했습니다. 

 

8. 자기 인식 증가

목록에 언급된 모든 이점 중에서 이것이 가장 중요한 것입니다. 일기는 우리의 시간 여행을 기록하기 때문에 우리의 습관을 되돌아보고 추적하는 가장 좋은 방법입니다. 

우리가 상황에 어떻게 반응하는지, 어떤 일이 우리를 자극하는지, 하루에 얼마나 많은 시간을 낭비하는지 등을 알면 감정을 더 잘 관리하고 생산성을 높일 수 있습니다. 가장 좋은 것은 우리의 약점, 강점, 야망 등에 대해 배우는 방법입니다. 

그것들을 아는 것이 우리의 약점을 강점으로 바꾸고 강점을 유리하게 사용할 수 있는 방법이기 때문입니다. 그리고 우리 자신과 감정을 더 잘 알수록 다른 사람도 더 잘 이해할 수 있습니다. 그래서 윈윈입니다! 

 

 

 

 

 

 

 

이러한 혜택이 일기를 일상 생활에 통합하도록 동기를 부여하기를 바랍니다! 

 

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