L테아닌1 숙면에 도움되는 비타민 10가지 : 수면영양제 잠들고 숙면을 취하는 데 도움이 되는 특정 보충제를 섭취할 수 있습니다. 1. 비타민 D 비타민 D 결핍은 일주기 리듬(신체 시계)을 조절하는 신체의 능력에 영향을 미칩니다. 신체 시계가 제대로 작동하지 않으면 잠들고 깨우는 것과 관련된 수면 호르몬에 신호를 보낼 수 없습니다. 2. 멜라토닌 멜라토닌은 생체 주기를 조절하는 데 도움이 되는 호르몬입니다. 단기간 동안 멜라토닌 보충제를 복용하면(장기간 복용하면 출혈 위험이 높아짐) 사람들이 잠드는 데 도움이 되고 수면의 질이 높아집니다. 3. 비타민 E 근무 시간에 책상에 앉아 계속 다리를 경련한다면 하지 불안 증후군 이 있는 것입니다. 이것은 에너지를 발휘하기 위한 신체의 지속적인 필요의 결과이며 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. "American Fam.. 2022. 12. 24. 이전 1 다음
