머리카락 빠짐의 원인, 비오틴 때문일 수 있다?

비오틴이 모발 건강에 좋다는 건 알고 있지만, 오히려 머리카락 빠짐을 유발할 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 그 이유를 알려드릴게요.

 

※ 이 포스팅에는 쿠팡 제휴마케팅 링크가 포함 되어 있습니다. 콘텐츠의 링크를 통해 구매하면 제휴 수수료를 받을 수 있습니다. 제품의 가격 상세정보 및 고객리뷰 등이 궁금하신 분들은, 상세페이지에서 전부 확인 가능하니 링크를 한번 참고해주셔도 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

요즘 아침에 베개에 떨어진 머리카락을 보고 한숨 쉬신 적 있으신가요? 특히 샴푸 후 머리를 감을 때마다 한움큼 빠지는 머리카락에 불안함을 느끼셨다면, ‘혹시 나도 탈모인가?’라는 걱정이 들 수 있어요.

그런데 놀랍게도, 우리가 건강을 위해 챙겨 먹는 비오틴이 오히려 머리카락 빠짐의 원인이 될 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?

오늘은 "머리카락 빠짐의 원인, 비오틴 때문일 수 있다?"라는 키워드를 중심으로 비오틴과 탈모의 관계를 낱낱이 파헤쳐보겠습니다.

 

비오틴이란 무엇인가요?

비오틴(Biotin)은 비타민 B7 또는 비타민 H로도 불리는 수용성 비타민입니다. 주로 피부, 손톱, 머리카락 건강에 도움을 주는 영양소로 잘 알려져 있죠. 우리 몸에서는 자연적으로 생성되지 않기 때문에, 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 합니다.

비오틴이 풍부한 음식 : 달걀노른자, 아보카도, 견과류, 연어, 간, 고구마 등.

 

머리카락 빠짐과 비오틴의 관계

비오틴은 일반적으로 모발 성장 촉진에 도움을 주는 영양소로 인식됩니다. 하지만, 아래 두 가지 상황에서는 오히려 머리카락이 빠지는 원인이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

과잉 섭취 시 : 비오틴은 수용성이라 과잉분은 소변으로 배출되지만, 너무 많은 양을 복용하면 호르몬 균형이나 피부 트러블, 탈모를 유발할 수 있습니다.

기타 질환에 의해 흡수가 되지 않는 경우 : 장 질환, 항생제 복용, 알코올 남용 등으로 비오틴 흡수가 제대로 이루어지지 않을 경우에도 탈모가 발생할 수 있습니다.

 

비오틴 과다 섭취 시 나타나는 부작용

비오틴을 너무 많이 섭취할 경우 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 

• 두피 여드름 및 트러블
• 호르몬 불균형으로 인한 탈모
• 갑상선 호르몬 검사 결과 왜곡
• 피부 발진 및 알레르기 반응
• 소화불량 및 설사

 

미국 NIH에 따르면, 성인의 권장 비오틴 섭취량은 하루 30mcg입니다. 시중의 비오틴 제품은 이보다 훨씬 많은 5,000~10,000mcg를 함유하고 있는 경우가 많으니 주의해야 해요.

 

비오틴 부족 시 증상과 해결 방법

비오틴이 부족하면 아래와 같은 증상이 나타납니다.

 

• 머리카락 얇아짐, 탈모
• 손톱 갈라짐
• 피부 건조, 염증
• 만성 피로, 무기력
• 혀와 입 주위 염증

 

 

 

 

 

 

 

비오틴은 음식으로도 충분히 섭취할 수 있으므로, 균형 잡힌 식단이 가장 중요합니다. 영양제는 보조 수단일 뿐, 과신해서는 안 돼요.

 

비오틴 영양제, 어떻게 복용해야 할까?

 

• 반드시 하루 권장량을 확인하세요.
• 처음엔 "낮은 용량(500mcg 이하)"으로 시작하는 것이 좋아요.
• 복용 후 피부 상태나 소화 문제가 생기면 즉시 중단하고 전문가와 상담하세요.
• "다른 영양소(아연, 철분 등)"와 함께 섭취해야 흡수율이 높아집니다.

 

실제 사례와 온라인 반응 모음

“비오틴 먹고 나서 여드름이 심하게 올라오더니 머리카락도 더 빠졌어요...”

“탈모가 있어서 비오틴 복용했는데, 효과보단 부작용만 느꼈어요.”

“저는 비오틴 복용하면서 같이 식단 조절도 했더니 확실히 덜 빠지는 느낌이에요.”

“복용량 조절하니까 부작용 없이 괜찮아요. 너무 고용량은 조심해야 해요.”

“비오틴만 믿지 말고 전체적인 영양 밸런스를 챙기는 게 중요하다고 생각해요.”

 

 

 

 

 

 

 

 

자주 묻는 질문(FAQ)

1. 비오틴 복용하면 무조건 머리카락이 안 빠지나요?

아닙니다. 비오틴은 일부 탈모 유형에만 도움이 되며, 과잉 복용 시 오히려 악영향을 줄 수 있습니다.

2. 하루에 얼마나 먹는 게 적당한가요?

성인 기준 권장량은 30mcg입니다. 시중 제품의 고용량 제품은 주의가 필요합니다.

3. 부작용은 얼마나 자주 나타나나요?

고용량 복용 시 여드름, 탈모, 호르몬 이상 등의 부작용이 일부 사용자에게서 보고되고 있습니다.

4. 비오틴 대신 다른 영양소로 대체할 수 있나요?

아연, 셀레늄, 철분, 단백질 등도 모발 건강에 도움이 됩니다.

5. 얼마나 복용해야 효과가 있나요?

개인차가 있으며, 보통 2~3개월 이상 복용 시 변화를 느끼는 경우가 많습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

비오틴 보충제 구매하기

 

솔가 비오틴 1000, 50정, 1개

솔가 비오틴 1000, 50정, 1개

솔가 비오틴 1000, 50정, 1개 - 비타민/건강식품 | 쿠팡

 

결론 : 내 모발 건강, 어떻게 지켜야 할까?

결국, 비오틴은 부족해도 과해도 문제입니다. ‘모발에 좋다’는 말만 믿고 고용량 영양제를 무턱대고 복용하다간, 오히려 머리카락 빠짐이라는 역효과를 경험할 수 있어요.

중요한 건 균형 잡힌 식단, 그리고 전문가와의 상담입니다. 작은 변화가 큰 결과를 만듭니다.

우리, 머리카락도 건강하게 지켜보자구요.

 

비오틴은 탈모에 좋을까 : 모발성장과 탈모

비오틴은 탈모에 좋을까 : 모발성장과 탈모

 

※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.