뼈잘붙는음식 8가지 추천 : 빠르게 골절 치료하는데 도움

골절은 머리카락처럼 사소한 것일 수도 있고 너무 커서 치유되지 않을 수도 있습니다. 골절 환자에게 주는 응급처치는 뼈가 원래 위치로 돌아갈 수 있도록 강력한 지지력을 주는 것이지만, 환자가 따라야 할 식단도 그만큼 중요합니다.

 

비타민C가 풍부한 피망

골절을 더 빨리 치료하는 데 도움이 되는 8가지 식품 목록은 다음과 같습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

뼈잘붙는음식 : 참치

비타민 D의 훌륭한 공급원인 참치는 골절 치료에 있어 매우 중요합니다. 비타민D는 칼슘의 흡수를 돕고 뼈의 성장을 모니터링하며 뼈의 구조를 형성하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

뼈잘붙는음식 : 유제품

우유, 치즈, 요구르트와 같은 유제품이 뼈 회복을 촉진하는 가장 좋은 방법인 간단한 이유는 대부분의 유제품에 칼슘이 풍부하기 때문입니다. 이는 우리 몸에서 만들어지지 않고 외부 소스에서 섭취되는 영양소 중 하나이며, 그 중 하나가 유제품입니다.

 

뼈잘붙는음식 : 피망

비타민C는 우리 몸에서 콜라겐을 형성해 뼈를 재건하는데 도움을 주고, 빨간 피망에는 비타민C가 풍부하다. 이 영양소는 뼈를 만드는 세포를 자극하는 세포를 자극하는 역할도 한다. 비타민 C는 또한 뼈 대사에 대한 비타민 D의 효과를 향상시킵니다.

 

뼈잘붙는음식 : 달걀

계란은 영양의 보고로 알려져 있습니다. 단백질, 철분, 비타민B군, 마그네슘, 칼슘, 비타민D가 소량 함유되어 있지만 신체를 치유하기에 충분한 양을 의사의 처방에 따라 정기적으로 섭취합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

뼈잘붙는음식 : 호박씨

비타민 C 외에도 다른 미네랄은 마그네슘처럼 신체가 비타민 D를 더 잘 흡수하도록 도와줍니다. 이는 뼈의 전반적인 구조와 견고성에 기여합니다. 샐러드나 수프에 호박씨 몇 개를 추가하면 호박의 효능을 얻는 데 도움이 됩니다.

 

뼈잘붙는음식 : 연어

또 다른 비타민 D와 오메가 3 지방산이 풍부한 식품인 연어는 우리 몸의 콜라겐 형성에 중요한 역할을 합니다. 칼로리도 낮아서 ​​다이어트에 도움이 됩니다.

 

뼈잘붙는음식 : 견과류

신체가 신체적 외상으로부터 회복하려고 노력하는 동안 건강한 지방의 공급원은 매우 중요합니다. 아몬드, 호두, 캐슈넛과 같은 견과류에는 뼈 구조와 성장에 유익한 비타민E가 풍부합니다. 

이는 심장 질환의 위험을 줄일 뿐만 아니라 '좋은 콜레스테롤'로 알려진 HDL을 증가시킵니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

뼈잘붙는음식 : 두유

유당 불내증이 있거나 완전 채식주의자인 경우 두유와 같은 완전 채식주의 옵션에서 칼슘을 섭취할 수 있습니다. 동물성 우유보다 칼슘의 1/3을 공급할 수 있습니다. 직접 섭취할 수도 있고, 죽 한 그릇이나 건강한 디저트로 만들어 먹을 수도 있습니다.

 

칼슘 마그네슘이 건강에 필요한 이유 : 칼슘마그네슘영양제 추천

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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.