간건강식단1 계란 말고 또 뭐가 있을까? 알부민이 풍부한 단백질 음식 리스트 2026년 최신 한국인 영양소 섭취기준을 반영한 알부민 식단 가이드입니다. 계란을 넘어 간 기능을 직접 돕는 '콜린' 함유 식품과 저분자 단백질 리스트, 그리고 흡수율을 30% 높이는 2026년형 섭취 전략을 확인하세요. [핵심 요약]2026년 개정된 영양 가이드라인에 따르면, 알부민 수치 회복을 위해 단백질 섭취 비중을 에너지의 20%까지 늘릴 것을 권고하며, 계란 외에도 "북어(고농축 단백질)"와 콜린이 풍부한 완두콩/대두를 병행하는 것이 간의 합성 효율을 극대화하는 최적의 방법입니다. 2026년, 알부민 섭취의 패러다임이 바뀌었습니다2026년 1월 현재, 보건당국은 만성질환 예방을 위해 단백질 섭취 비율을 기존보다 상향(최대 20%) 조정했습니다. 단순히 계란을 많이 먹는 것보다, 간.. 2026. 1. 7. 이전 1 다음
