마음챙김4 심리적 불안감 : 원인, 증상, 치료, 대처 전략 및 FAQ 심리적 불안감은 많은 개인에게 공통적인 문제가 되었습니다. 그것은 두려움, 걱정, 불안의 감정을 특징으로 하는 복잡한 감정 상태입니다. 스트레스나 불확실성에 대한 반응으로 때때로 불안을 경험하는 것은 자연스러운 일이지만, 만성 불안은 개인의 전반적인 웰빙에 지대한 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 심리적 불안으로 고생하는 사람들이 안도감을 찾고 삶에 대한 통제력을 되찾도록 돕기 위해 원인, 증상 및 대처 메커니즘을 탐구하는 것을 목표로 합니다. 심리적 불안감이란? 심리적 불안감은 인지된 위협이나 스트레스 요인에 대한 심리적, 생리학적 반응입니다. 신체의 투쟁-도피 반응을 활성화하여 아드레날린과 코르티솔과 같은 호르몬을 방출합니다. 이 반응은 실제 신체적 위험에 직면했을 때 우리 조상들에게 매우.. 2023. 8. 4. 집중력높이는법 6가지 : 집중력 향상 집중력은 달성하고자 하는 목표에 집중하는 능력입니다. 문제 해결 기술이 약하고 이 부분을 개선하고 싶다면 집중력을 높이세요. 집중력이 높을수록 문제 해결 능력이 높아집니다. 문제 해결 능력이 높을수록 성공 확률이 높아집니다. 따라서 집중력을 향상시킨다는 것은 성공 가능성을 배가시킨다는 것을 의미합니다. 다음 팁은 마음의 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다. 상상력 향상 상상력을 향상시키십시오. 상상력은 당신이 생각하고 있는 것에 대한 정신적 그림을 만드는 능력입니다. 높은 상상력은 쉽게 집중할 수 있는 마음의 그림을 더 선명하게 만듭니다. 명상 연습 매일 명상을 연습하십시오. 우리 안에 갇힌 부정적인 에너지는 성격의 내적 핵심을 방해합니다. 이 부정적인 에너지, 억눌린 감정과 불안은 집중력을 방해.. 2023. 1. 16. 겨울철 정신건강 개선을 위해 해야 할 5가지 연말에 정신 건강을 개선하기 위해 할 일을 찾고 계십니까? 날씨가 추워지면 집에 틀어박혀 있을 수밖에 없습니다. 잠재적으로 비타민 D 결핍이 발생하고 전반적으로 기분이 우울해집니다. 겨울 동안 정신 건강을 향상시키는 가장 좋은 방법 은 방대하고 풍부합니다. 편안히 앉아 거품 목욕을 하고 다크 초콜릿을 즐기세요. 당신이 그것을 알기도 전에 기분이 나아질 것입니다. 이 목록은 현재 순간에 주의를 기울이는 방법 찾기, 심리적 웰빙을 위한 대처 기술 활용, 스트레스 수준 감소에 관한 것입니다. 1. 스트레스를 줄이는 방법 찾기 겨울 동안 정신 건강을 향상시키는 가장 좋은 방법 중 하나는 스트레스와 불행의 근원을 찾는 것입니다. 어쩌면 그것은 당신이 먹는 음식, 얼마나 자주 움직이는지 또는 누구와 어울리는지와 관.. 2022. 12. 8. 명상하는법 : 마음챙김 가이드 명상이 무엇인지 배우려면 먼저 명상이 무엇인지 살펴봐야 합니다. 첫째, 명상이 본질적으로 종교적이거나 영적인 것이 아니라는 것을 아는 것이 좋습니다. 명상을 하기 위해 불교도가 되거나 특정한 신념 체계(종교)에 가입할 필요는 없습니다. 많은 사람들이 실제로 더 높은 힘과 연결되어 있다고 느끼기 위해 명상을 사용하지만 많은 사람들이 그렇지 않은 것과 같습니다. 어느 쪽이든 완벽하게 좋습니다. 명상이 "뇌를 비우는" 방법이나 생각이 완전히 일어나는 것을 멈추는 방법이라는 또 다른 일반적인 오해가 있습니다. 그렇지 않습니다. 대신, 당신의 두뇌를 손전등으로 상상해보십시오. 명상은 빛을 차단하지 않습니다. 그것은 단지 하나의 특정 영역에 빛을 집중시킵니다. 무엇에 집중해야 할까요? 글쎄, 그것은 당신에게 달려 .. 2022. 8. 9. 이전 1 다음
