비타민d칼슘추천1 비타민D가 많은 음식 : 하루 섭취 기준 및 작용 비타민 D는 기름에 녹는 '지용성 비타민' 의 하나로 화학적으로는 '비타민 D2'와 '비타민 D3'으로 분류됩니다. 비타민 D에는 칼슘과 인의 흡수를 촉진하는 작용 이 있습니다. 칼슘이나 인은 뼈의 재료가 되기 때문에, 그 흡수를 돕는 비타민 D가 부족하면 건강한 뼈를 만들 수 없게 되어 버립니다. 따라서 비타민 D가 계속 부족하면 아이의 경우는 구루병, 어른의 경우는 골다공증 을 초래해 버립니다. 또한 노인의 경우 비타민 D 부족 상태가 장기간 계속되면 골밀도가 저하되어 골다공증이 되어 버리는 경우도 있습니다. 그만큼 비타민 D에는 몸에 있어서 중요한 작용이 있다는 것이지요. 비타민 D는 부족하기 쉽다? 섭취 기준량과 평균 섭취량 비타민 D가 부족하면 좋지 않은 것은 알았지만, 실제로 얼마나 섭취하면 .. 2022. 10. 26. 이전 1 다음
