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건강정보200

장건강 : 장에좋은음식 20가지 발효식품과 좋은 균을 더 많이 섭취하여 그 안의 균을 더 건강하게 만드십시오. 그러면 체중이 줄어들고 더 행복하고 건강한 삶을 살 수 있습니다. 건강한 장내 미생물군유전체는 섭취하는 음식을 적절하게 분해할 뿐만 아니라 영양소 흡수와 독소 제거에도 필수적입니다. 즉, 장내 세균총이 제대로 작동하지 않으면 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 문제 중에는 팽만감, 염증, 여드름과 같은 다양한 피부 문제가 있습니다. 심지어 당뇨병, 수면 부족, 행복 수준 저하, 비만도 장의 건강 상태와 관련이 있습니다. 건강한 장을 유지하는 데 도움이 되는 핵심은 좋은 박테리아의 증식을 촉진하는 프로바이오틱과 발효 식품이 풍부한 식단에 중점을 둡니다. 1. 사과 식초 신체가 지방, 탄수화물 및 단백질을 소화하는 데 도움.. 2022. 7. 4.
글루타치온 효능 부작용 및 글루타치온이 함유된 식품 글루타치온은 세포에서 생성되는 항산화제입니다. 그것은 크게 글루타민, 글리신 및 시스테인의 세 가지 아미노산으로 구성됩니다. 신체의 글루타치온 수치는 영양 부족, 환경 독소 및 스트레스를 포함한 여러 요인에 의해 감소될 수 있습니다. 그 수준도 나이가 들면서 감소합니다. 글루타치온 효능 1. 산화 스트레스 감소 2. 건선을 개선할 수 있습니다. 3. 알코올 및 비알코올성 지방간 질환의 세포 손상 감소 4. 고령자의 인슐린 저항성 개선 5. 말초동맥질환 환자의 이동성 증가 6. 파킨슨병 증상 감소 7. 자가면역질환 퇴치에 도움 8. 자폐아동의 산화적 손상을 감소시킬 수 있음 9. 조절되지 않는 당뇨병의 영향을 줄일 수 있습니다. 10. 호흡기 질환 증상을 감소시킬 수 있음 글루타치온이 함유된 식품 글루타치.. 2022. 6. 17.
당뇨환자가 피해야 할 음식 음료 11가지 정리 조절되지 않는 당뇨병은 심장병, 신장병, 실명 및 기타 합병증을 포함하여 많은 심각한 결과를 초래합니다. 중요한 것은 특정 음식을 먹으면 혈당과 인슐린 수치가 올라가고 염증이 촉진되어 질병의 위험이 높아질 수 있다는 것입니다. 이번 포스팅에서는 당뇨병이나 당뇨병 전증이 있는 사람들이 피해야 하는 11가지 음식과 음료를 나열합니다. 1. 가당 음료 설탕이 든 음료는 당뇨병 환자에게 최악의 음료 선택입니다. 탄산음료와 단 음료는 탄수화물이 많아 혈당을 높입니다. 또한 높은 과당 함량은 인슐린 저항성과 비만, 지방간 및 기타 질병의 위험 증가와 관련이 있습니다. 2. 트랜스 지방 인공 트랜스 지방 은 매우 건강에 해롭습니다. 트랜스 지방은 안정성을 높이기 위해 화학적으로 변형된 불포화 지방입니다. 염증, 인슐.. 2022. 6. 16.
허리통증완화방법 : 집에서 빠르게 허리 통증을 완화하는 방법 허리 통증은 매우 흔합니다. 3명 중 2명은 어느 시점에서 허리 통증을 경험합니다. 원인은 일반적으로 심각하지 않으며 종종 스스로 통증을 관리할 수 있습니다. 그러나 어떤 사람들에게는 물리치료사나 의사의 조언을 받는 것이 중요합니다. 집에서 스스로 할 수 있는 허리 통증을 완화하는 방법 5가지에 대해 이야기 합니다. 1. 코어 근육 운동 근육의 긴장은 요통의 원인 중 하나입니다. 특히 고관절 굴곡근, 대퇴사두근, 햄스트링 은 시간이 지남에 따라 단축되어 근육이 늘어나 결과적으로 요통을 유발할 수 있습니다. 낮에는 허리와 복근이 요통을 지지합니다. 그러나 이 부위의 근육이 충분히 늘어나지 않을 수 있습니다. 처음에는 운동 공을 약 30분 동안 사용하고 그 위에 똑바로 앉아 코어를 스트레칭합니다. 코어 근육.. 2022. 6. 14.

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