머리 비듬 없애는법 : 원인, 증상, 자연적으로 제거하는 방법

머리 비듬은 주로 가을, 겨울에는 건조한 공기로 인해 심해지고, 여름에는 좋아지는 경우가 많습니다. 이는 죽은 피부가 쌓여 발생하며 더 심각한 경우에는 효모와 같은 유기체가 이를 악화시킵니다.

 

이 세균은 일반적으로 모든 사람의 두피에 존재하지만, 심하게 자라면 약간의 자극을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

머리 비듬 : 원인과 증상

비듬의 원인은 다음과 같이 다양합니다.

건조한 피부 : 비듬의 가장 흔한 원인은 사실 건조한 피부입니다. 일반적으로 다리나 팔 등 신체의 다른 부위에서도 피부 건조 증상(가려움증 등)을 경험할 수 있습니다.

지성 피부(지루성 피부염) : 믿거나 말거나, 지성 피부는 비듬의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 벗겨지기 쉬운 흰색 또는 노란색 비늘로 덮인 빨간색의 기름진 피부로 표시됩니다.

 

지루성 피부염으로도 알려져 있는 이 질환은 두피와 눈썹, 코 옆, 귀 뒤쪽과 같이 기름샘이 풍부한 기타 부위에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 가슴뼈, 사타구니 부위, 겨드랑이에도 영향을 줄 수 있습니다. 샴푸를 충분히 사용하지 않으면 지성 피부가 생길 수 있습니다.

두피를 건강하게 하고 천연 오일을 생성하기 위해 너무 자주 샴푸를 하지 않는 것이 중요하지만, 샴푸로 정기적으로 머리를 씻지 않으면 두피의 오일과 피부 세포가 실제로 쌓여 비듬을 유발할 수 있습니다.

대부분의 경우 2~3일에 한 번씩 세탁하는 것이 이상적입니다.

피부 상태 : 습진 과 건선이 있는 사람들은 종종 비듬이 있는 것으로 알려져 있습니다. 두 가지 모두 건성 피부의 특징을 갖고 있으며 종종 심각하고 매우 자극적이기 때문입니다.

 

 

 

 

 

 

 

효모 유사 곰팡이(Malassezia) : Malassezia는 대부분의 성인의 두피에 서식하지만 두피를 자극할 수 있습니다. 이러한 자극으로 인해 더 많은 피부 세포가 성장할 수 있으며, 그런 일이 발생하면 여분의 피부 세포가 죽어 떨어져 나가 머리카락이나 옷에 흰색 벗겨짐이 생깁니다.

헤어 케어 제품 : 대부분의 헤어 케어 제품에는 화학 성분이 포함되어 있기 때문에 두피가 붉어지고 가렵고 비듬이 생길 수 있습니다. 샴푸나 스타일링 제품을 너무 자주 사용하면 두피에 자극을 주고 비듬이 생길 수도 있습니다. 

 

비듬을 자연적으로 제거하는 방법

비듬을 제거하는 몇 가지 주요 방법은 다음과 같습니다.

 

머리 비듬 없애는법 1 : 물을 마셔라

우리 몸에 수분이 부족하면 피부가 건조해지는 경우가 많으며, 이는 물을 마셔야 하는 많은 이유 중 하나입니다. 피부와 두피의 건조함은 물론 전반적인 건강에도 도움이 되기 위해서는 매일 충분한 양의 물을 마시는 것이 매우 중요합니다.

 

머리 비듬 없애는법 2 : 코코넛 오일

코코넛 오일에는 라우르산과 카프르산을 포함한 중쇄 지방산이 포함되어 있어 강력한 항바이러스, 항균 및 항진균 특성을 가지고 있습니다. 이러한 특성은 곰팡이와 존재할 수 있는 모든 바이러스 또는 박테리아를 표적으로 삼아 죽이는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

대부분의 경우 결과는 일주일 정도 이내에 나타날 수 있습니다.

 

머리 비듬 없애는법 3 : 에센셜 오일

비듬을 제거하는 방법에 있어 큰 변화를 가져올 수 있는 모발용 에센셜 오일이 있습니다 . 이러한 오일 중 일부에는 코코넛 오일과 마찬가지로 항바이러스, 항균 및 항진균 특성이 포함되어 있기 때문에 염증을 줄이고 감염을 치료할 수 있습니다.

라벤더, 윈터그린, 백리향, 레몬그라스, 상록수, 사이프러스, 오레가노, 티트리 오일과 같은 100% 순수 오일을 선택해야 하며, 모두 곰팡이와 효모 퇴치에 도움이 됩니다.

비듬이 있는 20~60세의 피험자를 대상으로 한 연구에서 레몬그라스 에센셜 오일을 사용하면 사용 7일차에 비듬이 크게 감소한 것으로 보고되었습니다.

오레가노 오일과 같은 일부 오일은 100% 순수하다면 섭취할 수 있습니다. 오레가노 오일, 레몬그라스, 라벤더 1~2방울을 물 4~6온스와 섞어 마실 수 있는 강장제를 만들어 보세요.

 

머리 비듬 없애는법 4 : 알로에베라 젤

효능이 풍부한 알로에 베라는 자극받은 피부를 진정시키고 치료하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 알로에는 비듬을 유발할 수 있는 보다 심각한 피부 상태인 지루성 피부염이 있는 사람들의 가려움증과 각질을 완화할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

연구에 따르면 비듬을 줄이기 위한 가정 요법과 함께 탈모 개선 , 곰팡이 감염 퇴치, 가려운 두피 완화에도 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

머리 비듬 없애는법 5 : 올리브 오일

부엌 캐비닛에 있는 올리브 오일(또는 코코넛 오일)은 일시적으로 비듬 조각을 제거할 수 있기 때문에 매우 유용할 수 있습니다. 정제되지 않은 유기농 올리브 오일이나 코코넛 오일을 두피의 비늘 모양 부위에 살짝 바르십시오.

 

약 1시간 동안 방치한 후 빗이나 브러시를 사용하여 모발을 부드럽게 정리합니다.

너무 많이 바르면 머리카락에 기름기가 많아 샴푸가 필요할 수 있습니다. 또한 이 글에 언급된 에센셜 오일 몇 방울을 추가할 수 있으며 식단에 코코넛 오일을 포함시키면 도움이 될 수 있습니다. 정제되지 않은 유기농 제품인지 확인하세요.

 

비듬 제거 방법 6 : 휴식

피부 자극은 종종 우울증, 불안, 스트레스로 인해 발생합니다. 이때 피부의 변화에 ​​주의를 기울이고, 더 중요한 것은 스트레스 감소 행동과 기술을 구현하여 이러한 감정을 피하도록 노력하는 것입니다.

예를 들어 요가, 짧은 산책이나 운동, 마사지 요법, 라벤더 확산 등을 시도해 보십시오. 

 

 

 

 

 

 

 

 

비듬 제거 방법 7 : 사과식초

사과 사이다 식초 (ACV)가 비듬을 유발하는 곰팡이를 죽이는 데 탁월한 효과가 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다 . 가려움증을 즉각적으로 완화시키는 것으로 알려져 있으며 몇 번만 적용하면 비듬을 제거하는 방법에 대한 답이 될 수도 있습니다.

ACV와 물을 같은 비율로 섞어서 두피에 마사지해 보세요. 몇 분 동안 그대로 두었다가 헹구세요.

5~7일 동안 반복하고 차이가 있는지 확인하세요. 자극이 느껴지면 중단하거나 격일로 7~10일 동안 사용하여 개선이 있는지 확인하세요.

 

비듬 제거 방법 8 : 프로바이오틱스

당신이 먹는 음식이 문제의 일부일 수 있는 것이 일반적입니다. 고품질 프로바이오틱스 보충제를 사용해 보세요 . 비듬을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 장에 유익한 박테리아를 제공하여 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 

유익한 미생물(Beneficial Microbes) 에 발표된 연구에 따르면 유익한 박테리아로 두피 미생물을 복원하면 중등도에서 중증 비듬의 징후와 증상이 크게 감소하는 것으로 나타났습니다.

 

비듬 제거 방법 9 : 오메가-3

신선한 자연산 연어나 치아씨드 등 오메가-3 식품을 식단에 추가하세요 . 오메가-3는 피부 내부에서 필요한 수분을 공급하는 데 도움이 되므로 비듬을 줄일 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

또한 오메가-3에서 발견되는 비타민, 미네랄 및 기타 영양소가 부족하면 비듬이 생길 위험이 높아질 수 있습니다. Journal of Cosmetic Dermatology 에 발표된 한 연구에 따르면 오메가-3와 오메가-6를 보충하면 모발 상태 와 탈모가 개선되는 것으로 나타났습니다.

피쉬 오일은 비듬을 퇴치하기 위해 건강한 피부와 모발을 위한 건성 두피 치료제로 작용할 수 있습니다. 

 

비듬 제거 방법 10 : 살리실산

살리실산은 항여드름 효과로 가장 잘 알려져 있지만 천연 항염증제 및 각질 제거제로도 알려져 있습니다. 샴푸와 헤어 마스크의 성분으로 살리실산을 찾아 비듬을 제거하는 방법으로 사용하세요.

 

예방하는 방법

많은 상업용 샴푸에는 유해한 화학 물질이 포함되어 있으며 비듬 샴푸는 더욱 악화됩니다. 

황화 셀레늄 샴푸와 아연 피리치온 샴푸는 기존 비듬 방지 제품의 두 가지 예로서 일부 사람들에게는 자극을 유발하고 심지어 탈모까지 유발할 수 있으므로 사용하는 경우 천천히 사용하고 부작용이 있는지 주의하세요.

상점에서 구입한 샴푸나 헤어 제품을 선택할 때 파라벤 , 라우레스 나트륨 또는 라우릴 황산염이 포함 되어 있지 않은지 확인하세요. 신뢰할 수 있는 회사의 부드러운 천연 성분으로 만든 제품을 선택하세요. 

 

 

 

 

 

 

 

식단에 관해서는 설탕 섭취를 최소화하고 옥수수, 콩, 카놀라유, 홍화유, 해바라기유와 같은 가공 식품과 가공유를 피하는 것이 중요합니다.

 

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결론

비듬은 두피에 건조하고 벗겨지는 피부를 유발하는 피부 질환입니다. 과도한 샴푸, 과소 샴푸, 두피에 강한 화학 물질 사용, 지성 피부 또는 곰팡이 감염으로 인해 발생할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

비듬 관리의 핵심은 영양이 풍부하고 부드러운 헤어 제품을 사용하고, 물을 많이 마시고, 스트레스를 줄이고, 장 건강을 유지하는 것입니다.

비듬을 제거하는 방법이 궁금하다면 천연 DIY 레시피부터 시작해 보세요. 집에서 자신만의 비듬 제품을 만드는 것은 쉽습니다.

티트리 및 로즈마리 오일과 같은 에센셜 오일은 혈액 순환을 촉진하고 염증을 줄이며 감염을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 코코넛 오일, 올리브 오일, 사과 식초, 알로에 베라는 두피에 수분을 공급하고 영양을 공급하는 데 도움이 됩니다.

 

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