수면부족증상 7가지 : 나른하고 무기력하게 느낄때 필독 추천

수면 부족은 충분한 수면을 취하지 않을 때 발생하는 상태입니다 . 나른하고 무기력하고 비생산적이라고 느낄 때 수면이 부족할 수 있습니다. 수면 부족을 해결하고 수면 주기를 정상으로 되돌리는 것이 중요합니다.  충분한 수면을 취하지 않으면 제2형 당뇨병, 심장병, 비만 및 우울증과 같은 많은 만성 질환 및 상태와 관련이 있습니다.

 

수면부족

수면 부족의 7가지 다른 징후와 증상을 설명합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

낮에 졸음

수면 부족의 주요 징후 중 하나는 낮에 졸음을 느끼는 것입니다. 하루 종일 졸리거나 졸리는 느낌은 무시해서는 안 되는 수면 부족의 첫 번째 증상 중 하나입니다.

 

초점 부족

집중할 수 없는 것은 수면 부족의 또 다른 일반적인 증상입니다. 충분한 수면을 취하지 못하고 몸과 뇌가 밤새 회복되도록 하면 하루 종일 집중하거나 간단한 작업을 완료하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

 

면역 반응 저하

충분한 수면을 취하지 않는 또 다른 가능한 부작용은 약화 된 면역 체계입니다. 수면 부족의 초기 증상 중 하나는 감염을 퇴치하는 능력의 감소입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

정신적, 정서적 문제

수면 부족 패턴이 지속되면 정신 질환의 위험이 높아집니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 심한 기분 변화를 보일 수도 있습니다. 또한 수면 부족으로 인해 뇌에서 발생하는 화학 반응은  우울증 및 불안과 같은 정신 건강 문제 로 이어질 수 있습니다.

 

체중의 변화

만성적인 수면 부족은 체중 증가 또는 체중 감소 를 포함한 체중 변화로 이어질 수 있다고 미국수면협회(American Sleep Association)는 설명합니다. 여러 대규모 국가 연구에 따르면 불충분한 수면은 미국에서 널리 퍼진 비만 문제의 원인이 될 수 있습니다. 부적절한 수면과 비만 사이의 연관성은 젊은이와 중년 성인에서 가장 강력합니다. 

 

작업 기억 감소

연구에 따르면 작업 기억은 경험하는 수면 부족 시간에 직접적인 영향을 받는다고 미국 수면 협회(American Sleep Association)가 보고합니다. Frontiers in Psychology에서 발표한 2018년 기사에 따르면 작업 기억은 완료를 위해 정보를 유지하고 조작해야 하는 목표 지향적인 활동 중에 사용되는 회상 유형입니다 . 

 

 

 

 

 

 

 

수면 이 부족할수록 간단한 지침을 따르거나 요리에 올바른 재료를 포함하는 것과 같은 일상적인 작업을 수행하는 방법을 기억하는 데 어려움을 겪을 가능성이 높습니다.

 

근육 피로

Cedars-Sinai에 따르면 체력 감소는 수면 부족의 또 다른 징후입니다. 미국수면협회(American Sleep Association)에서는 충분한 휴식과 회복 없이 지속적인 근육 활동을 하면 경련, 근막 파열, 탈장 및 신체적 과로와 관련된 기타 문제가 발생할 수 있다고 설명합니다. 이러한 문제는 심각한 수면 부족의 경우에 관찰되었습니다.

수면 장애가 있다고 생각하십니까? 오늘 더 편안한 수면을 위한 여행을 시작하세요.

치료되지 않은 수면 장애는 신체적, 정서적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 검사는 적절한 치료를 받는데 필요한 답변을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

참조