어린이 종합비타민 : 필요 영양소 및 보충제 필요한 대상

아이들은 다음을 포함하는 균형 잡힌 건강한 식단에서 비타민을 섭취해야 합니다.

 

• 치즈와 요거트와 같은 우유 및 유제품
• 신선한 과일과 잎이 많은 녹색 채소가 듬뿍
• 닭고기, 생선, 고기, 계란과 같은 단백질
• 스틸 컷 귀리 및 현미와 같은 통 곡물

 

어린이 종합비타민

 

어린이 종합비타민 보충제가 필요한 대상

시간에 쫓기는 부모의 현실을 감안할 때 균형 잡힌 집에서 만든 식사가 항상 가능한 것은 아닙니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

그렇기 때문에 소아과 의사는 다음을 위해 일일 종합 비타민 또는 미네랄 보충제를 권장할 수 있습니다.

 

• 신선하고 자연 식품으로 만든 균형 잡힌 규칙적인 식사를 하지 않는 어린이
• 단순히 충분히 먹지 않는 까다로운 먹는 사람
• 천식이나 소화 장애와 같은 만성 질환이 있는 어린이, 특히 약을 복용하는 경우. (자녀가 약물을 복용 중인 경우 보충제를 시작하기 전에 반드시 담당 의사와 상의하십시오.)
• 패스트푸드, 간편식품, 가공식품을 많이 먹는 아이들
• 채식주의자 또는 비건 식단(철분 보충제가 필요할 수 있음), 유제품이 없는 식단(칼슘 보충제가 필요할 수 있음) 또는 기타 제한된 식단을 섭취하는 어린이
• 몸에서 비타민과 미네랄을 배출할 수 있는 탄산음료를 많이 마시는 아이들

 

어린이 종합비타민 : 어린이를 위한 비타민 및 미네랄

비타민 A : 정상적인 성장과 발달을 촉진합니다. 조직 및 뼈 복구; 건강한 피부, 눈 및 면역 반응. 좋은 공급원에는 우유, 치즈, 계란, 당근, 참마, 스쿼시와 같은 노란색-오렌지색 야채가 포함됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

비타민 B : 비타민 B군(B2, B3, B6, B12)은 신진대사, 에너지 생산, 건강한 순환계 및 신경계를 돕습니다. 좋은 공급원에는 고기, 닭고기, 생선, 견과류, 계란, 우유, 치즈, 콩, 대두 등이 있습니다.

건강한 근육, 결합 조직 및 피부를 촉진합니다. 좋은 공급원에는 감귤류 과일, 딸기, 키위, 토마토, 브로콜리와 같은 녹색 채소가 포함됩니다.

뼈와 치아 형성을 촉진하고 신체가 칼슘을 흡수하도록 돕습니다. 좋은 공급원에는 우유와 연어 및 고등어와 같은 지방이 많은 생선이 포함됩니다. 비타민 D의 가장 좋은 공급원은 햇빛입니다.

칼슘 : 아이가 성장함에 따라 강한 뼈를 만드는 데 도움이 됩니다. 좋은 소스로는 우유, 치즈, 요거트, 두부, 칼슘 강화 오렌지 주스 등이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

철분 : 근육을 만들고 건강한 적혈구에 필수적입니다. 철분 결핍은 청소년기, 특히 월경이 시작되면 여아에게 위험합니다. 좋은 공급원에는 쇠고기 및 기타 붉은 육류, 칠면조, 돼지고기, 시금치, 콩 및 자두가 포함됩니다.

다량의 비타민인 메가비타민은 어린이에게 좋은 생각이 아닙니다. 지용성 비타민(비타민 A, D, E, K)은 아이들이 너무 많이 섭취하면 독성이 있을 수 있습니다. 철분도 마찬가지입니다. 

 

자녀에게 비타민을 제공하는 경우 다음 요령을 따르십시오.

비타민을 아이들의 손이 닿지 않는 곳에 두어 아이들이 사탕처럼 취급하지 않도록 하십시오.

 

아이들과 음식을 놓고 다투거나 "접시를 닦기" 위해 디저트를 뇌물로 사용하지 마십시오. 대신 식사 후에 아이에게 씹을 수 있는 비타민을 주세요. 지용성 비타민은 음식을 통해서만 흡수될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

자녀가 약을 복용하고 있는 경우 특정 비타민이나 미네랄과의 약물 상호 작용에 대해 자녀의 의사에게 반드시 문의하십시오. 그런 다음 보충제는 약물 복용량을 높이거나 낮추지 않습니다.

자녀가 알약이나 액체 보조제를 먹지 않으려면 씹을 수 있는 비타민을 드십시오.

자녀의 의사가 달리 제안하지 않는 한 자녀가 4세가 될 때까지 기다렸다가 종합 비타민제를 투여하는 것을 고려하십시오.

건강한 영양은 자녀의 학습과 발달에 중요한 역할을 합니다. 따라서 보충제를 판매하는 만화 캐릭터에 의존하기보다는 자녀에게 다양한 건강 식품을 제공하기 위해 노력하십시오.

 

※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

 

참조