손발저림 증상 원인 및 치료 방법 12가지

손이나 발의 저림은 매우 흔한 현상으로 그 현상의 원인도 다양합니다. 손이나 발에 너무 많은 압력을 가하는 것, 추위에 대한 노출, 혈액 순환 불량, 마그네슘 또는 비타민 B12 결핍과 같은 아주 사소한 것들도 있습니다.

 

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신경이 손상되거나 눌렸을 때도 마비가 올 수 있습니다. 문제의 더 심각한 원인에는 당뇨병, 혈액 감염, 뇌졸중, 갑상선 활동 또는 흉터 조직이 있습니다. 술을 많이 마시거나, 담배를 피우거나, 운동을 하지 않는 사람들이 마비를 더 자주 겪기 때문에 종종 당신의 생활 방식이 탓입니다.
 

 

 

 

 

 

 

저림 증상이 몇 분만 지속된다면 걱정하지 않으셔도 되지만, 지속적으로 발생하고 장기간 지속된다면 병원을 방문하여 적절한 치료를 받아야 합니다. 무감각의 이유가 무엇이든 다음 치료법 중 하나로 시작하여 긍정적인 결과를 얻을 수 있는지 확인할 수 있습니다.

 

1. 규칙적인 운동

마비 문제가 자주 발생한다면 규칙적인 운동을 해야 합니다. 움직이면 몸의 혈액과 산소 순환이 촉진되어 몸의 어느 부위에서나 이상한 감각이나 저림을 예방할 수 있습니다. 또한 신체 활동을 유지하면 더 움직이고 건강해질 것입니다.

일주일에 5일, 최소 30분 동안 운동하는 것이 좋습니다. 유산소 또는 심혈관 훈련이 훌륭한 선택이 될 것입니다. 그러나 달리기, 걷기, 자전거 타기와 같이 신선한 공기 속에서 할 수 있는 활동도 많은 도움이 될 것입니다. 수영은 또한 모든 근육을 환상적으로 이완시켜 마비를 치료하는 데 도움이 되기 때문에 훌륭한 선택입니다.

 

 

 

 

 

 

 

아침에 요가 운동은 환상적인 아이디어입니다. 속이 아직 비어 있을 때 약 20분 동안 해야 합니다. 그것은 혈류를 증가시키고 제거하는 데 도움이 되며 다른 신체 부위의 마비를 예방합니다. 하지만 항상 발을 잘 지지하는 고품질 운동화를 착용하고 실제로 손이나 발이 저리는 느낌을 유발하는 운동을 피하는 것을 기억하십시오.

 

2. 온찜질

규칙적인 운동은 얼마 후 긍정적인 효과를 가져오지만 온찜질을 하면 마비가 즉시 완화됩니다. 사실, 신체의 어느 부분에서 이상한 감각을 느끼기 시작할 때 가장 먼저 해야 할 일입니다. 부작용이 없어 노약자 모두 안심하고 사용할 수 있습니다. 신체의 영향을 받는 부위에 온찜질을 하면 혈액 순환이 개선되고 근육이나 신경이 이완됩니다.

 

뜨거운 물에 부드러운 천을 적셔서 무감각한 신체 부위에 대면 됩니다. 약 7분 동안 천을 피부에 대고 있어야 합니다. 너무 빨리 식으면 천을 물에 여러 번 담급니다. 물론 특수 온열 패드를 사용할 수도 있지만 뜨거운 샤워나 목욕을 하는 것도 도움이 됩니다. 어떤 사람들은 미리 전자레인지에 데워둔 쌀을 넣은 양말이나 뜨거운 물이 담긴 병을 선택합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 마사지

발이나 손의 성가신 마비를 제거하는 또 다른 간단하면서도 효과적인 방법입니다. 손이나 발을 마사지하면 혈액순환이 촉진되고 신경과 근육이 강화됩니다. 결과적으로 발이나 손의 저림은 마사지 직후 사라져야 합니다.

효과가 있는 것으로 판명된 다른 에센셜 오일에는 로즈마리 오일 또는 앵초 오일이 있습니다. 후자는 인, 섬유, 칼슘, 아연, 철, 망간, 마그네슘, 칼륨 및 아미노산의 훌륭한 공급원입니다. 따라서 신경계에 놀라운 효과를 줄 수 있어 무감각에 대한 훌륭한 치료제가 됩니다.

마사지를 받는 동안 기분 좋은 향을 좋아한다면 라벤더 오일을 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 라벤더 오일은 향기가 좋고 놀라운 항염 효과도 있어 발이나 손의 저림을 없애는 데 도움이 됩니다. 선택한 오일을 손바닥에 덜어 몸의 환부에 부드럽게 문지릅니다. 약 5분 동안 또는 차이가 느껴질 때까지 원을 그리며 발이나 손을 마사지하십시오.

 

마사지를 받을 사람에게 도움을 요청하는 것도 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 심황

심황의 가장 강력한 화합물은 커큐민으로, 훌륭한 항염 효과가 있고 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다. 또한 손이나 발에 통증이 있는 경우 심황도 도움이 될 수 있습니다. 심황은 내부 및 외부 모두에서 사용할 수 있습니다. 우유 한 컵을 데우고 거기에 강황 가루 1티스푼과 약간의 꿀을 첨가하여 회복 음료를 준비하십시오.

 

혈액 순환을 좋게 하기 위해 하루에 한 번 마십니다.

강황가루에 물을 조금 넣으면 걸쭉한 반죽이 됩니다. 환부에 몇 분간 부드럽게 문지른 후 따뜻한 물로 씻어내십시오. 심황 보충제도 시중에 나와 있지만 복용하기로 결정하기 전에 먼저 의사와 상의하세요.

 

5. 손이나 발을 위로 유지

손이나 발이 저리는 가장 흔한 원인 중 하나는 혈액 순환이 잘 안 되는 것이므로 영향을 받는 신체 부위를 가슴 높이보다 높게 유지해야 합니다. 혈액 순환이 개선되고 이상한 감각이 사라질 때까지 몇 분 동안 이 자세를 유지합니다. 주로 밤에 마비로 고통받는 경우 몇 개의 베개에 발이나 손을 잡을 수 있습니다.

 

일반적으로 발이나 발가락의 저림을 예방할 수 있으므로 적어도 몇 분 동안 매일 다리를 올린 상태로 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

6. 계피

문제가 혈액 순환 불량으로 인해 발이나 손이 저리는 느낌이 든다면 매일 식단에 계피를 포함해야 합니다. 적절한 혈류를 위해 매일 2~4g의 계피를 섭취하는 것이 좋습니다. 따뜻한 물 한 컵에 계피 가루 1티스푼을 추가하기만 하면 됩니다. 하루에 한 번 마신다. 또 다른 방법은 계피가루 1티스푼과 꿀 1티스푼으로 만든 혼합물을 섭취하는 것입니다.

 

마비를 없애기 위해 몇 주 동안 아침에 먹습니다.

 

7. 은행나무 빌로바

은행나무는 아유르베다 수련에서 흔히 사용되는 허브입니다. 손과 발의 저림 문제를 제거하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과학자들은 은행나무의 새롭고 놀라운 특성을 정기적으로 발견합니다. 일부 최근 연구에 따르면 이 허브는 알츠하이머나 치매로 인한 기억력 문제를 치료하는 데에도 효과적일 수 있습니다.

 

은행나무는 일부 약국이나 약초 상점에서 구입할 수 있는 보충제 형태로 섭취할 수 있습니다. 평균적으로 하루에 세 번 40mg을 섭취하는 것이 좋습니다. 은행나무로 치료를 시작하기 전에 이 약초가 일부 약물을 방해할 수 있으므로 의사와 상담할 가치가 있습니다.

 

8. 마그네슘 섭취

발이나 손이 저리는 느낌은 종종 신체의 낮은 마그네슘 수치와 관련이 있습니다. 이 화합물은 신경계의 적절한 작동에 필수적입니다. 또한 신체의 혈류에 영향을 미칩니다. 물론 가장 좋은 방법은 매일 식단을 통해 적절한 양의 마그네슘을 섭취하는 것입니다. 바나나, 아보카도, 녹색 채소, 견과류, 오트밀, 씨앗, 생선이 포함되어야 합니다.

그러나 마그네슘은 음식에서 쉽게 흡수되지 않으므로 때때로 보충할 가치가 있습니다. 권장 복용량은 하루 350mg이지만 확실하지 않은 경우 이 문제에 대해 의사와 상담하십시오.

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 비타민 B

또 다른 중요한 화합물은 비타민 B6과 B12입니다. 결핍되면 발과 손의 저림과 무감각에 문제가 있을 수 있습니다. 또한 건강한 신경계를 갖고 싶다면 중요합니다. 말린 과일, 계란, 바나나, 아보카도, 생선, 우유, 치즈, 콩 및 다양한 종류의 고기와 같은 이러한 비타민이 풍부한 식품에서 섭취할 수 있습니다. B 복합 보충제도 대안입니다.

 

일반적으로 하루에 두 번 복용하지만 복용량은 의사와 상의해야 합니다.

 

10. 생강, 마늘, 카이엔

생강, 마늘 및 카이엔은 발이나 손의 저림에 훌륭한 치료법이 될 강력한 조합을 만들 수 있습니다. 카이엔은 비타민 E, C, A와 같은 비타민과 미네랄뿐만 아니라 칼륨과 마그네슘도 풍부하기 때문에 혈액 순환을 놀랍게 향상시킬 수 있습니다.
 
반면에 마늘과 생강은 항염 효과로 유명합니다. 마늘은 또한 천연 항생제입니다. 두 성분 모두 신경계에 탁월한 영향을 미칠 수 있으므로 무감각을 빠르게 완화할 수 있습니다. 회복 음료를 준비하려면 카이엔 고추 가루 1티스푼, 다진 생강 ½티스푼, 다진 마늘 ½티스푼이 필요합니다.

 

냄비에 물 두 컵 정도를 끓이고 거기에 모든 재료를 넣습니다. 약 4분간 끓입니다. 그 시간이 지나면 혼합물을 컵에 부어 액체만 얻습니다. 발이나 손의 저림 문제를 해결하기 위해 일주일에 두세 번 마십니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

11. 아보카도

손과 발이 저리는 문제를 겪고 있다면 매일 식단에 아보카도를 포함시키십시오. 아보카도는 신경계를 건강하게 유지하는 데 중요한 화합물인 마그네슘이 풍부합니다. 매일 아보카도 1개를 섭취하고 마비가 마그네슘 결핍의 결과인 경우 몇 주 후에 차이를 볼 수 있습니다.

 

신장 관련 문제나 당뇨병을 앓고 있다면 정기적으로 아보카도를 먹기 전에 의사와 상의해야 합니다.

 

12. 콩

콩에는 뼈와 근육을 튼튼하게 하는 능력이 있다는 것이 입증되었습니다. 발이나 손의 저림을 없애고 싶다면 매일 식단에 포함시켜야 합니다. 그러나 신장에 문제가 있거나 당뇨병을 앓고 있는 경우 매일 콩을 섭취하기 전에 의사의 조언을 구해야 하므로 주의하십시오.

 

마무리

한 자세로 오랜 시간 앉아 있다가 손이나 발이 저리다면 천천히 움직여 혈액순환을 도와주어야 합니다.
 
예를 들어 컴퓨터 앞에서 작업하거나 TV를 볼 때와 같이 한 자세로 오랜 시간을 유지하지 마십시오. 예를 들어 직장 때문에 좌식 생활을 한다면 잠시 휴식을 취하면서 일어서서 간단한 스트레칭 운동을 하거나 잠시 방을 돌아다녀 보세요.

 

 

 

 

 

 

 

일상 생활에 몇 가지 건강한 루틴을 소개합니다. 따라서 알코올을 피하고 혈액 순환을 느리게 할 수 있으므로 너무 많은 커피를 마시지 마십시오. 대신 탈수되지 않도록 하루 종일 물을 많이 마셔야 합니다.

담배를 피우는 것도 신경계에 나쁜 영향을 미치므로 손이나 발의 저림을 유발할 수 있으므로 좋은 생각이 아닙니다. 매일 신선한 야채와 과일을 많이 섭취하고 가공되거나 정제된 음식을 먹지 마십시오. 또한 비만은 발의 저림을 크게 유발할 수 있으므로 건강한 체중을 유지하도록 노력하십시오.

너무 꽉 끼지 않는 편안한 신발을 신는 것을 잊지 마십시오. 굽이 높은 신발이나 발가락이 끼는 신발을 자주 신는 경우 발이나 발가락에 이상한 감각이 생기는 문제의 원인이 될 수 있습니다. 추울 때는 손과 발을 따뜻하게 유지하는 것을 잊지 마십시오.

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

출처[1]

출처[2]