식이섬유11 차전자피효능 : 부작용 복용량 및 식품 공급원 차전자피는 차전자피(Plantago ovata) 의 껍질에서 추출한 수용성 섬유질의 한 형태입니다. 어떤 사람들은 다양한 건강 문제를 해결하기 위해 차전자피와 같은 섬유질 보충제가 필요할 수 있습니다. 차전자피는 다양한 브랜드 이름으로 판매되지만 아마도 Metamucil로 가장 잘 알려져 있을 것입니다. 차전자피의 잠재적 이점, 복용 방법 및 식단에 있는 음식에서 잠재적으로 동일한 이점을 얻는 방법에 대해 설명합니다. ※ 이 포스팅에는 제품에 대한 제휴 링크가 포함되어 있습니다. 이러한 링크를 통해 이루어진 구매에 대해 수수료를 받을 수 있습니다. 차전자피의 효능 이점 수용성 섬유질의 공급원인 차전자피는 소화 속도를 늦춥니다. 이렇게 하면 음식이 위와 장을 통과할 때 신체가 음식에서 더 많은 영양분을 흡.. 2023. 2. 14. 변비에좋은음식 : 변비완화에 좋은 섬유질 많은 음식 배변이 어렵거나 드물게 발생하는 변비를 경험하고 있다면 무엇을 먹느냐에 따라 달라질 수 있습니다. 특정 음식은 증상 완화에 도움이 될 수 있는 반면, 다른 음식은 문제를 악화시킬 수 있습니다. 다이어트와 변비 변비는 간헐적이거나 만성적일 수 있으며, 원인은 좌식 생활 방식에서 과민성 대장 증후군과 같은 위장 상태에 이르기까지 다양합니다. 그러나 거의 모든 변비의 경우 음식이 중요한 요소입니다. 섬유질 은 변비를 완화하는 음식과 똥 자체의 주요 구성 요소입니다. 대변에 부피를 더하는 것 외에도 섬유질과 고섬유질 조리법이 다른 소화 이점을 제공합니다. 섬유질은 마이크로 바이옴(소화관 내 박테리아의 건강한 균형)을 지원합니다. 섬유질은 또한 소화 과정을 따라 음식을 밀어내는 장내 근육 수축의 조정인 장 운동성.. 2023. 1. 18. 식이섬유 : 섬유질많은음식 22가지 과일, 채소, 통곡물 및 콩류에서 주로 발견되는 식이섬유는 변비를 예방하거나 완화하는 능력으로 가장 잘 알려져 있습니다. 그러나 섬유질이 함유된 식품은 건강한 체중을 유지하고 당뇨병, 심장병 및 일부 유형의 암의 위험을 낮추는 것과 같은 다른 건강상의 이점도 제공할 수 있습니다. 식이섬유에는 신체가 소화하거나 흡수할 수 없는 식물성 식품의 일부가 포함됩니다. 신체가 분해하고 흡수하는 지방, 단백질 또는 탄수화물과 같은 다른 식품 성분과 달리 섬유는 신체에서 소화되지 않습니다. 대신 위장, 소장 및 결장을 통해 몸 밖으로 비교적 손상되지 않은 상태로 통과합니다. 섬유질은 일반적으로 물에 녹는 가용성과 녹지 않는 불용성으로 분류됩니다. 가용성 섬유 이 유형의 섬유는 물에 용해되어 젤과 같은 물질을 형성합니다.. 2022. 6. 29. 이전 1 2 3 다음
