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모과 효능 건강 이점 12가지 잘 익은 모과를 사면 껍질이 노랗고 후각(냄새)이 좋은 것을 알 수 있습니다. 그러나 과일의 질감은 상당히 단단하여 조각으로 자르지 않는 한 직접 씹는 것은 권장하지 않습니다. 모과에는 다음 목록과 같은 많은 영양소와 비타민이 있습니다. 비타민 A 비타민 B3 비타민 B6 비타민 C 아연 섬유 엽산 칼륨 나트륨 칼슘 인 단백질 모과는 섬유질이 풍부한 저칼로리 과일입니다. 신선한 모과 100g에는 57칼로리가 있습니다. 또한 과일에는 사과, 배와 같은 폴리페놀계 항산화 물질도 포함되어 있습니다. 잘 익은 모과 열매에는 비타민 C가 농축되어 있습니다. 신선한 모과 100g에는 비타민 C에서 15mg 또는 25%의 RDA가 들어 있습니다. 비타민 C가 많이 함유된 과일은 몸에서 위험한 자유 라디칼을 제거할 수.. 2022. 5. 23.
변비에좋은음식 8가지 추천(ft.고섬유질 식품) 한 번쯤은 변비 를 경험한 적이 있을 것 입니다. 문제가 간헐적이거나 심한 통증이나 출혈을 포함하는 경우 이러한 증상이 더 심각한 소화 장애의 징후일 수 있으므로 의사와 상의하는 것이 중요합니다. 그러나 대부분의 경우 변비는 식단에 더 많은 섬유질과 수분이 필요하다는 신호일 뿐입니다. 섬유질을 늘려야 하는 경우, 팽만감 을 피하기 위해 점차적으로 식단에 추가하십시오. 1. 딸기 달콤한 변비 치료제로 감미로운 라즈베리, 블랙베리 및 딸기를 선택하십시오. 모두 섬유질 이 풍부한 과일의 예입니다. 신선한 딸기 한 컵은 3g의 섬유질을 제공하는 반면, 같은 크기의 블랙베리는 7.6g, 라즈베리는 8g을 제공합니다. 베리 는 칼로리가 적기 때문에 디저트로 저지방 휘핑 크림과 함께 플레인 베리 큰 그릇을 먹거나 아.. 2022. 5. 19.
lg 전자레인지 22L 23L 25L 추천 TOP3 : 2022년 5월자 전자레인지를 사용하면 주방 싱크대의 공간이 있는 곳이면 어디든지 튀길 수 있으므로 새 모델을 찾는 경우 쉽게 구입할 수 있습니다. 플러그를 꽂기만 하면 요리를 시작할 준비가 됩니다. 표준 전자레인지 제품 제목에 달리 명시되지 않는 한 대부분의 전자레인지는 '전자레인지 전용'으로 분류되는 경향이 있습니다. 이것은 음식 데우기 또는 해동과 같은 기본 작업을 수행할 것임을 의미합니다. 예산을 낭비하는 것을 좋아하지 않고 기본 기능만 필요한 경우 클래식 전자레인지가 도움이 될 것입니다. 그릴 전자레인지 그릴 전자레인지는 기존 모델보다 한 걸음 더 나아가 음식을 구울 수있어 베이컨과 같은 음식을 건조하지 않고 실제로 구운 질감을 제공합니다. 복합 전자레인지 이것은 전자레인지 형태의 전통적인 오븐에 가장 가깝습니다.. 2022. 5. 17.
여성호르몬 음식 9가지 : 호르몬 균형을 유지하는 생활 습관 및 다이어트 관련 방법 우리 중 대다수는 올바른 유형의 음식 섭취가 호르몬 수치에 환상적인 영향을 미칠 수 있다는 사실을 모르고 있습니다. 다음은 여성의 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 되는 최고의 식품 목록입니다. 매일 식단에 아래 목록에서 언급한 항목 중 최소 3가지를 포함하면 좋습니다. 1. 유청 단백질 신체에 단백질을 제공하는 것 외에도 유청 단백질은 트립토판의 훌륭한 공급원으로, 세로토닌 수치를 증가시켜 신체가 느끼는 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다. 2. 아마씨 식물성 에스트로겐 및 리그난과 같은 화합물이 풍부한 아마씨는 호르몬 수치를 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 결장암, 전립선암, 유방암과 같은 암과도 싸울 수 있습니다. 3. 아보카도 아보카도는 여성의 호르몬 균형을 유지하는 최고의 식품 중 하.. 2022. 5. 13.
책을 읽어야 하는 이유 : 독서의 10가지 이점 스마트폰 과 SNS 서비스가 우리의 일상이 되던 순간부터 독서는 살짝 뒤로 밀린 느낌입니다. 하지만 책을 읽어야 하는 이유는 분명합니다. 정기적인 독서가 제공하는 많은 이점이 있습니다. 읽기와 쓰기 능력을 향상시키기 위해 더 똑똑하게 만드는 것부터 읽기에는 많은 이점이 있습니다! 1. 두뇌를 위한 정신적 자극 우리 몸의 모든 부분은 건강을 유지하기 위해 운동이 필요하며 뇌도 마찬가지입니다. 독서는 규칙적인 운동을 제공하고 건강하고 건전하게 유지합니다. 2. 스트레스를 줄이는 좋은 습관 훌륭한 이야기를 읽으면 정신적으로 다른 영역으로 여행하는 경향이 있기 때문에 모든 스트레스 가 풀리고 이완되는 것 같습니다. 때때로 책을 읽다가 문제에 대한 귀중한 조언이나 해결책을 찾곤 합니다. 3. 지식 향상 학자들은 .. 2022. 5. 11.
손발저림 증상 원인 및 치료 방법 12가지 손이나 발의 저림은 매우 흔한 현상으로 그 현상의 원인도 다양합니다. 손이나 발에 너무 많은 압력을 가하는 것, 추위에 대한 노출, 혈액 순환 불량, 마그네슘 또는 비타민 B12 결핍과 같은 아주 사소한 것들도 있습니다. 신경이 손상되거나 눌렸을 때도 마비가 올 수 있습니다. 문제의 더 심각한 원인에는 당뇨병, 혈액 감염, 뇌졸중, 갑상선 활동 또는 흉터 조직이 있습니다. 술을 많이 마시거나, 담배를 피우거나, 운동을 하지 않는 사람들이 마비를 더 자주 겪기 때문에 종종 당신의 생활 방식이 탓입니다. 저림 증상이 몇 분만 지속된다면 걱정하지 않으셔도 되지만, 지속적으로 발생하고 장기간 지속된다면 병원을 방문하여 적절한 치료를 받아야 합니다. 무감각의 이유가 무엇이든 다음 치료법 중 하나로 시작하여 긍정적.. 2022. 5. 9.
블랙커런트 효능 건강상 이점 및 부작용 요약 정리 블랙 커런트 는 블랙커런트 또는 카시스 라고도 알려져 있으며, 식용 열매를 위해 재배되는 Grossulariaceae 계통의 낙엽 관목입니다. 중부 및 북부 유럽과 북부 아시아의 온대 지역이 원산지이며 축축한 비옥한 토양을 선호 합니다. 생과일에는 특히 비타민 C 와 폴리페놀 이 풍부 합니다. 블랙커런트는 날 것으로 먹을 수 있지만 일반적으로 달콤하거나 짭짤한 요리로 요리됩니다. 잼, 보존 식품 및 시럽 을 만드는 데 사용되며 주스 시장을 위해 상업적으로 재배됩니다. 과일은 또한 알코올 음료와 염료 를 만드는 데 사용됩니다. 블랙 커런트 씨 오일에는 감마 리놀렌산(GLA)이라는 화학 물질이 포함되어 있습니다. 일부 연구에서는 GLA가 면역 체계를 개선하여 질병을 퇴치할 수 있다고 제안합니다. GLA는 또.. 2022. 5. 2.
어린이날선물추천 : 레고 조립 장난감을 가지고 노는 것의 이점 조립 장난감은 모든 연령대의 어린이에게 상당한 인지적, 학업적 이점이 있습니다. 재미있고 흥미진진할 뿐만 아니라 아이들이 다양한 기술과 능력을 개발할 수 있도록 도와줍니다. 레고 와 같은 장난감을 가지고 노는 것이 아이들의 현재와 미래의 발달에 도움이 된다는 사실을 알고 계셨습니까? 건설 장난감을 가지고 노는 것은 장단기적으로 긍정적인 효과가 있습니다. 예를 들어, 아이들은 기본 색상과 모양을 기계적이고 즉각적으로 배울 수 있으며 미래의 읽기 및 쓰기 기술을 개발하는 데 도움이 되는 시각적 공간 인식도 배울 수 있습니다. 아이들은 또한 다른 사람들과 협력하고 문제를 해결하는 법을 배웁니다. 두 기술은 어린 시절과 성인이 되어서 모두 필요합니다. 미세 운동 조작 및 강도 향상 조립 장난감을 가지고 노는 동.. 2022. 4. 26.

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