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식이섬유 : 섬유질많은음식 22가지 과일, 채소, 통곡물 및 콩류에서 주로 발견되는 식이섬유는 변비를 예방하거나 완화하는 능력으로 가장 잘 알려져 있습니다. 그러나 섬유질이 함유된 식품은 건강한 체중을 유지하고 당뇨병, 심장병 및 일부 유형의 암의 위험을 낮추는 것과 같은 다른 건강상의 이점도 제공할 수 있습니다. 식이섬유에는 신체가 소화하거나 흡수할 수 없는 식물성 식품의 일부가 포함됩니다. 신체가 분해하고 흡수하는 지방, 단백질 또는 탄수화물과 같은 다른 식품 성분과 달리 섬유는 신체에서 소화되지 않습니다. 대신 위장, 소장 및 결장을 통해 몸 밖으로 비교적 손상되지 않은 상태로 통과합니다. 섬유질은 일반적으로 물에 녹는 가용성과 녹지 않는 불용성으로 분류됩니다. 가용성 섬유 이 유형의 섬유는 물에 용해되어 젤과 같은 물질을 형성합니다.. 2022. 6. 29.
칼슘 골다공증 : 복용량, 칼슘많은음식, 예방팁 칼슘은 골량을 형성하는 데 도움이 되기 때문에 골다공증에 중요합니다. 골다공증은 신체가 만드는 것보다 더 많은 뼈를 분해하게 하는 장기간의 의학적 상태입니다. 뼈가 약해지고 부서지기 쉬우며 골절될 가능성이 높아집니다. 얼마나 많은 칼슘이 필요합니까? 여성: 19~50세: 1,000mg 50세 이상: 1,200mg 임신 또는 모유 수유, 19-50세: 1,000 mg 남자: 19~70: 1,000mg 70세 이상: 1,200mg 칼슘이 많은 음식은? 다음 목록은 1회 제공량당 칼슘 밀리그램(mg)의 ​​수를 보여줍니다. 의료 제공자나 영양사는 칼슘 요구량에 맞는 균형 잡힌 식사 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 낙농: 저지방 플레인 요구르트(415mg) 또는 저지방 과일 요구르트(245~384mg.. 2022. 6. 28.
탈모에좋은과일 8가지 : 탈모 감소 도움 및 건강한 모발 재생을 촉진 탈모는 남성 여성 모두에게 큰 스트레스이자 심각한 현상입니다. 그러나 탈모 감소에 도움이 되고 건강한 모발 재생을 촉진하는 과일들이 있습니다. 적절한 과일을 정기적으로 섭취하면 탈모를 줄이고 전반적인 웰빙에도 기여할 수 있습니다. 과일을 먹는 것이 유익할 뿐만 아니라 이 과일을 두피에 바르면 모발이 빠지고 가늘어지는 것을 방지할 수 있습니다. 여기에 탈모 감소에 도움이 되고 건강한 모발 재생을 촉진하는 과일의 이름을 나열했습니다. 1. 바나나 바나나는 탈모 를 줄이기 위해 섭취할 수 있는 최고의 과일 중 하나로 간주됩니다. 아마도 당신이 선택할 수있는 가장 저렴한 과일 일 것입니다. 탈모 치료 외에도 많은 피부 문제를 치료하는 데 도움이 됩니다. 바나나에는 사과와 달리 먹고 싶게 만드는 슬로건이 없지만 .. 2022. 6. 27.
직장인 독서 장점 5가지 : 경력을 더 잘 쌓기 책을 읽으면 경력이 향상되는 5가지 과학적 근거가 있습니다. 특히 직장인이라면 바쁘더라도 시간을 만들어서라도 독서를 권장합니다. 1. 스트레스 감소 직장 생활에서 스트레스 수준을 성공적으로 관리하는 방법을 배워야 하며, 따라서 상사, 동료 또는 직원에게 폭발할 것처럼 돌아다니지 않도록 해야 합니다. 연구 에 따르면 하루에 6분 정도만 독서를 하면 “당신의 스트레스 수준을 3분의 2 이상 줄일” 수 있습니다. 사실, 스트레스 감소제로서 독서는 음악 듣기, 차 한 잔 마시기, 산책하기보다 더 효과적입니다. 따라서 다음에 스트레스를 받을 때 디저트, 와인 한 잔, 베개에 소리를 지르는 대신 책을 읽으십시오. 2. 숙면에 도움 연구에 따르면 독서는 잠자리에 들기 위해 준비할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나이며.. 2022. 6. 24.
여름 체중감량 다이어트 팁 4가지 : 도움되는 식이 습관 빠르게 체중을 감량하고 싶은 분이라면 여름을 최대한 활용하세요! 건강한 방법으로 올바른 목표를 달성하려면 다음 다이어트 요령을 따르십시오. 체중을 빨리 줄이고 싶은 사람이라면 여름을 최대한 활용하십시오! 여름 동안 이상적인 체중을 달성하는 데 도움이 되는 몇 가지 식이 습관이 있습니다. 1. 수분 유지 이것은 늘 변함없는 체중 감량을 위한 한 가지 규칙이며 더 빨리 킬로를 감량하고 싶은 모든 사람이 따라야 합니다. 그렇다면 탈수를 이기는 가장 좋은 방법은 무엇일까요? 코코넛 물, 레몬 물 과 같은 여름 음료가 뒤를 잇는 물이 수분을 유지하는 데 가장 좋은 음료입니다. 음료에 포함된 설탕의 양이 적을수록 더 좋습니다. 물 한 병을 항상 휴대하고 약간의 모금으로 배를 채우십시오. 2. 여름 채소로 접시 채우.. 2022. 6. 23.
2022년 6월자 의류건조기 인기 순위 추천 TOP5 : 에너지효율1등급 의류건조기 는 세탁물을 빠르고 효율적으로 건조시킵니다. 이것은 건조대에 옷을 둘 수 없는 많은 상황에서 매우 유용합니다. 예를 들어, 많은 지역은 춥고 습한 겨울을 보내기 때문에 세탁실을 사용하여 세탁물을 말릴 기회가 거의 없습니다. 다른 때는 가능한 한 빨리 건조해야 하므로 공기로 건조할 시간이 없습니다. 이런 경우 의류건조기가 있으면 정말 유용합니다. 또한 의류건조기는 그 어느 때보다 에너지 효율적일 뿐만 아니라 매우 조용하고 작동하기 쉽습니다. 단일 기기에서 세탁 및 건조가 가능한 세탁기/건조기 조합 모델은 권장하지 않습니다. 그 이유는 공간을 절약하기는 하지만 이러한 장치는 단일 목적 기계보다 훨씬 덜 안정적일 뿐만 아니라 훨씬 덜 효율적이기 때문입니다. 신뢰성은 세탁기에 매우 중요합니다. 매일 .. 2022. 6. 22.
장마철 제습기 사용 장점 : 제습기로 집을 건조하게 유지하기 이제 본격적인 장마철이 시작되었습니다. 남부 제주도 지역부터 장마가 시작된다는데 미리미리 대비하시어 쾌적하고 건조하게 집을 유지시켜 보세요. 장마철이 되면 집안의 습기를 모두 차단하는 것이 거의 불가능할 수 있습니다. 그것은 심지어 공기를 통해 내부로 길을 찾습니다. 공기 중의 수분은 일부 가정의 곰팡이 증식 및 건강 문제를 포함하여 수많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 그것은 공기를 숨쉬기 어렵게 만들고 집의 문과 기타 목재 가구를 휘게 할 수도 있습니다. 가능한 한 많은 습기를 집 밖으로 내보내는 것이 중요합니다. 공기 중의 수분을 제거하는 데 있어 제습기 보다 더 효과적인 것은 없습니다. 물론 다양한 유형의 제습기가 있으므로 어느 것이 집주인의 요구에 가장 적합한지 아는 것이 중요합니다. 다음은 제습.. 2022. 6. 21.
칼슘 마그네슘이 건강에 필요한 이유 : 칼슘마그네슘영양제 추천 칼슘 마그네슘은 뼈 건강에 좋습니다. 이 두 가지 미네랄은 일상의 필수 신체 기능에도 중요합니다. 신체가 이를 사용하는 방식에 따라 미네랄이 완전히 효과적이기 위해서는 함께 작용해야 합니다. 칼슘 마그네슘은 무엇에 좋은가? 1. 칼슘 신체에서 발견되는 모든 필수 미네랄 중에서 칼슘이 가장 풍부합니다. 거의 모든 칼슘은 뼈와 치아에 저장됩니다. 마그네슘 과 마찬가지로 칼슘은 뼈 건강에 필수적입니다. 뼈가 발달하고 성장할 수 있도록 하여 약 25세까지 강하고 조밀한 상태를 유지합니다. 25세 이후에는 노화 과정의 일부로 뼈가 밀도를 잃기 시작합니다. 칼슘은 이러한 감소를 늦추는 데 도움이 됩니다. 칼슘은 또한 다음을 확립하는 데 기여합니다. 근육 기능 혈액 응고 신경 전달(서로 신호를 전달하는 신경 세포) .. 2022. 6. 20.