건강한 지방 : 몸에 필수적인 영양소, 똑똑하게 섭취하는 방법
지방이라고 하면 다들 꺼려하는 편입니다. 하지만 지방은 우리 몸에 필수적인 영양소이며, 건강한 지방은 오히려 다이어트에도 도움이 된다는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 건강한 지방에 대한 흥미로운 사실과, 건강한 지방을 똑똑하게 섭취하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 건강한 지방이란?간단히 말해, 건강한 지방은 우리 몸에 긍정적인 영향을 미치는 지방입니다. 대표적인 건강한 지방으로는 불포화 지방이 있으며, 이는 크게 단일 불포화 지방과 다가 불포화 지방으로 나눌 수 있습니다. 1. 단일 불포화 지방올리브 오일, 아보카도, 견과류, 씨앗류 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL(좋은) 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움을 줍니다.혈당 조절, 염증 감소, ..
2024. 5. 7.
