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뇌건강을 유지하기 위한 7가지 방법(ft.치매 예방) 건강한 생활 스타일은 당신의 두뇌의 건강을 유지하기 위해 필요합니다. 미국 심장학회(AHA)는 치매와 인지기능의 저하를 막기 위해 7가지 생활 스타일을 제안하고 있습니다. 뇌는 혈액의 흐름을 필요로 뇌는 심장과 같은 중요한 기관과 마찬가지로 항상 충분한 양의 혈액을 필요로합니다. 그러나 연령을 거듭하면 동맥경화가 진행되어 혈관이 서서히 좁아져 혈액의 흐름(혈류)이 나빠지는 경우가 많습니다. 그 중에서도, 아테롬이라고 불리는 지방성 침착물이 동맥의 안쪽에 축적되는 아테롬성 동맥경화증 은 심근경색이나 뇌졸중 등의 원인으로 알려져 있습니다. 미국 심장병학회(AHA)는 심장병과 뇌졸중을 예방하기 위해 '7개의 생활습관'을 권장하고 있습니다. 이것은 다양한 역학 연구의 결과를 바탕으로 작성된 것입니다. 뇌의 건강.. 2022. 9. 16.
머리 가려움 : 원인과 대처법 어떤 문제로 인해 머리(두피)에 가려움증 이 발생하는 경우가 많습니다. 건조해지는 가을, 겨울이되면 머리가 가려워지는 경우가 많습니다. 처음 구입 한 샴푸를 사용하면 비듬과 가려움이 나왔습니다. 갑자기 두피가 붉게 고조되고 가려움증 이 나오게되었습니다. 이러한 증상이 나타나면 어떤 원인을 생각할 수 있습니까? 질병으로 인한 머리 가려움 머리의 가려움증 은 샴푸와 같은 자극으로 인해 발생할 수 있지만, 일부는 다음과 같은 질병을 유발할 수 있습니다. 지루성 피부염 두피를 중심으로 한 피지가 많은 부분에 보이는 습진 입니다. 피부가 붉어지고 가려움증 이 동반됩니다. 또한 두피에 발병하면 비듬이 많이 나오게 됩니다. 증상은 스트레스나 편향된 식생활 등으로 나빠지는 경우가 많아 만성으로 경과합니다. 피지 결핍증.. 2022. 9. 15.
비오틴효과 : 풍부한 식품과 섭취 방법 ※ 이 포스팅에는 제품에 대한 제휴 링크가 포함되어 있습니다. 이러한 링크를 통해 이루어진 구매에 대해 수수료를 받을 수 있습니다. 비타민의 일종인 비오틴이라는 성분을 아십니까? 피부와 머리카락을 건강하게 유지하는 역할을 하는 비타민입니다. 비오틴이란? 피부와 머리카락으로 고민이라면 주목의 성분! 비오틴은 비타민 B 군에 속하는 수용성 비타민입니다. 비오틴은 체내에서 당·아미노산·지질 등의 대사에 관여하는 보효소로서 작용하여 에너지를 만들어내는데 도움을 줍니다. 또한 피부와 점막의 유지, 손톱과 머리카락의 건강에 깊이 관여하고 있다고 알려져 있으며, 피부의 염증을 방지하는 기능이 있습니다. 비오틴은 체내에서는 만들 수 없는 비타민이므로 식품에서 섭취가 필요합니다. 또한 장내 세균에 의해 합성됩니다. 비오.. 2022. 9. 13.
불포화지방산 : 콜레스테롤 낮추는데 도움 및 추천 음식 포화 지방 과 트랜스 지방은 저밀도 지단백질(LDL 또는 "나쁜 콜레스테롤")을 높여 동맥을 막고 심장마비와 뇌졸중을 유발할 수 있습니다. 반면에 불포화지방은 "좋은 지방"으로 알려진 지방으로 무엇보다도 고밀도 지단백질(HDL) 수치를 향상시킬 수 있습니다. HDL은 간에 해로운 콜레스테롤을 전달하여 체내에서 제거되도록 도와줍니다. 식료품을 쇼핑 할 때 콜레스테롤을 낮추어야 하는 경우(그렇지 않더라도), 불포화지방을 장바구니에 담을 가치가 있는 다음 이유를 모두 기억하십시오. 불포화 지방의 이점 불포화 지방이 지질에 영향을 미치는 메커니즘은 완전히 알려져 있지 않지만 연구에 따르면 불포화 지방이 나쁜 콜레스테롤을 적당히 낮추고 좋은 콜레스테롤을 증가시킬 수 있습니다. 오메가-3 지방산과 같은 일부 다가불.. 2022. 9. 12.

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