모션데스크 : 높이조절책상 스탠딩 데스크 장점 7가지

대부분의 시간을 앉아서 보내는 사람들은 암, 심혈관 질환, 제2형 당뇨병 및 조기 사망에 걸릴 위험이 더 높습니다. 물론 오늘날 사무실에서 수행되는 많은 작업으로 인해 사람들이 노트북이나 PC 위에 앉아서 구부정한 자세를 취해야 하는 것은 도움이 되지 않습니다.

이는 인간의 몸이 한 곳에 갇히지 않고 움직이며 단조로운 작업을 하는 방식과 상반됩니다. 오래 앉아 있는 것은 자세에 영향을 미치고 척추에 해롭습니다. 따라서 좌식 생활 방식의 해로운 영향을 받지 않도록 의식적으로 움직임을 사무실 업무에 통합하는 것이 중요합니다.

가끔씩 책상에서 벗어나기 위해 서서 움직이는 것 외에도 움직임을 장려하도록 설계된 사무용 가구 트렌드 가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

높이 조절 책상은 이제 현대 사무실에서 인기 있는 설비입니다. 앉은 상태에서 서 있는 상태로 완전히 쉽게 전환할 수 있습니다. 신체의 위치와 자세가 이따금씩 바뀌는 것은 효율적인 혈액 순환뿐만 아니라 정신을 깨어 있게 하는 데도 필수적입니다.

높이 조절 책상의 7가지 건강상의 이점을 아래에 나열했습니다. 

 

1. 허리 통증 감소

요통과 통증은 직장인들 사이에서 흔한 불만입니다. 요통은 신체적, 정신적 스트레스와 관련이 있습니다. 

연구에 따르면 만성 요통으로 고통받는 직원은 서 있는 책상이 큰 도움이 됩니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에서 발표한 또 다른 연구에 따르면 서 있는 책상은 단 4주 만에 등과 목의 통증을 54%나 줄일 수 있습니다.

물론 그 반대도 마찬가지입니다. 스탠딩 책상이 제거되면 유연하거나 높이 조절이 가능한 책상에서 얻은 이점은 장시간 앉아 있는 것으로 돌아가 단 2주 만에 되돌릴 수 있습니다 . 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 높이 조절 책상은 웰빙을 향상시킵니다.

7주간의 한 연구에서 높이 조절 책상 사용자는 매일 앉아서 일하는 사람들보다 스트레스와 피로를 덜 경험했다고 합니다. 또한 스탠딩 데스크를 사용하도록 요청받은 응답자의 87%가 전반적으로 더 활력이 넘쳤다고 응답했습니다.

반대로, 이전 작업 책상으로 돌아가라는 요청을 받았을 때 기분이 떨어졌고 연구 이전에 느꼈던 수준으로 돌아갔습니다. 

이 연구의 결과는 앉아있는 생활 방식과 우울증 및 불안으로 고통받는 더 높은 위험 사이의 연관성을 확인시켜줍니다.

 

3. 조정 가능한 책상은 생산성 수준을 높입니다.

높이 조절 책상을 사용하는 데 익숙하지 않은 사람들의 주된 관심사 중 하나는 타이핑과 같은 일상적인 작업을 수행하는 능력에 부정적인 영향을 줄 수 있다는 것입니다. 그러나 상근직에서 높이 조절 책상 사용으로 성공적으로 전환한 사람들의 경우 타이핑 속도를 포함하여 동일한 작업을 수행하는 능력에 큰 영향을 미치지 않았습니다.

또한 스탠딩 데스크가 사용자에게 미치는 기분 전환 효과로 인해 생산성을 높이는 것은 꽤 확실합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 건강에 해로운 체중 증가 예방

소파 포테이토를 상상해본 적이 있다면 이것이 무엇을 의미하는지 정확히 알 것입니다. 하루 종일 앉아 있는 것은 정신이 바빠지고 손가락을 타이핑해도 칼로리 소모와 관련하여 몸에 아무런 도움이 되지 않습니다.

 

앉아 있는 것은 시간당 60~102칼로리를 태울 수 있습니다(물론 이 수치는 체중에 따라 다름) 서 있으면 대략 7-10칼로리를 더 태울 수 있습니다. 열량 연소의 작은 차이는 중요하지 않게 보일 수 있습니다. 그러나 일주일, 한 달 또는 일년에 걸쳐 누적되는 방식을 고려하면 차이가 더해질 수 있습니다.

 

5. 높이 조절이 가능한 책상은 심혈관 질환 발병 위험을 낮춥니다.

이 개념은 1953년에 제안된 이후로 전혀 새로운 것이 아닙니다. 버스 차장과 버스 운전사를 비교한 연구에서 차장이 운전하는 앉아있는 사람보다 심장병 관련 원인으로 사망할 위험이 절반인 것으로 나타났습니다.

앉아 있는 것이 심혈관 건강에 미치는 영향에 대한 과학적 관심을 불러일으킨 것은 바로 이 연구였습니다.

현재 오래 앉아 있으면 심장병 발병 위험이 147%까지 증가할 수 있다고 믿어집니다. 앉아있는 생활 방식의 해로운 영향은 너무 파괴적이어서 한 시간의 격렬한 운동으로도 완전히 상쇄할 수 없습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

6. 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

식사 후 혈당이 증가하면 일반적으로 건강에 좋지 않습니다. 제2형 당뇨병을 앓고 있는 경우 특히 그렇습니다. 그러나 점심 식사 후 3시간 동안 서서 일하는 사무실 직원에 대한 한 연구에서는 같은 시간 동안 앉아 있을 때보다 혈당 상승이 43% 감소했습니다.

또 다른 연구에서는 하루 종일 30분마다 교대로 서서 앉는 것이 혈당 스파이크를 약 11% 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 한편, 식사 후 계속 앉아 있으면 제2형 당뇨병 발병 위험이 112% 증가하는 것으로 알려져 있습니다.

 

7. 일하면서 서 있으면 수명이 길어질 수 있습니다.

앞서 언급했듯이 조기 사망, 제2형 당뇨병, 심장병 및 좌식 생활 방식 사이에는 강한 연관성이 있습니다. 

반대로, 더 많은 움직임은 체중 감량뿐만 아니라 전반적인 건강 개선의 기회를 증가시킵니다. 실제로 한 연구에 따르면 앉아 있는 시간을 하루 3시간으로 줄이는 것만으로도 평균 미국인의 기대 수명은 2년 연장될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

더 많은 움직임과 더 긴 수명 사이의 원인과 결과를 결정적으로 확립하기 위해서는 더 많은 연구가 수행되어야 하지만, 과거 연구와 현재 사용 가능한 증거는 단순히 더 많이 서 있는 것이 일반적으로 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.

 

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참조[1]

참조[2]

참조[3]