더 나은 휴식을 취하기 위해 많은 사람들이 처방약, 일반 의약품 및 식이 보조제를 포함하는 수면영양제를 복용합니다.
모든 수면영양제는 잠재적인 이점을 제공하고 특정 위험을 내포합니다. 선택 사항을 더 잘 이해할 수 있도록 다양한 유형의 수면영양제와 작동 방식을 자세히 살펴봅니다.
이 정보를 통해 귀하의 경우에 가장 적합한 수면영양제를 파악하고 안전하게 복용하도록 의사와 상의할 수 있습니다.
천연 수면제란?
천연 수면 영양제는 Biomolecules and Therapeutics 에 따르면 경증에서 중등도의 불면증과 수면 문제를 잠재적으로 해결할 수 있는 제품입니다.
이러한 제품에는 처방전 없이 구입할 수 있는 식물, 비타민 또는 미네랄 보충제뿐만 아니라 멜라토닌과 같이 잠재적인 수면 촉진 효과가 있는 신체 내에서 이미 발견된 물질이 포함됩니다.
습관성 사용이나 중독을 유발할 수 있는 바르비투르산염과 같이 일반적으로 불면증에 처방되는 의약품과 달리 천연 수면 영양제는 원치 않는 부작용이 최소화됩니다.
만성 수면 문제나 가벼운 불면증으로 고통받는 사람들은 부작용과 위험이 없기 때문에 자연적인 수면 영양제에 끌릴 수 있습니다. 그러나 다양한 천연 수면 영양제의 기전, 효능 및 부작용에 대한 지속적인 연구가 필수적입니다.
가장 인기 있는 천연 수면영양제
멜라토닌, GABA, 트립토판, 5-HTP, CBD 및 THC, 쥐오줌풀 뿌리 및 라벤더가 포함됩니다. 수면 요구에 가장 적합한 천연 수면 영양제는 특정 수면 문제(잠들기, 잠자기 등)를 비롯한 다양한 요인에 따라 달라집니다.
이러한 옵션 중 필요한 양질의 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있는 옵션을 결정하려면 의사와 상담하십시오.
가장 효과적인 천연 수면영양제는 무엇입니까?
CBD, 쥐오줌풀 뿌리 및 라벤더와 같은 많은 인기 있는 천연 수면 영양제는 대규모 동료 검토 연구 및 시험이 부족하여 효능을 확인하기 어렵습니다. 개인의 수면 문제에 따라 일부 자연 수면 요법이 다른 것보다 더 효과적일 수 있습니다.
가장 효과적인 천연 수면 영양제를 찾으려면 수면 장애에 대해 의사와 상담하고 다른 조건을 배제하십시오. 일부 천연 수면 영양제는 건강 이력에 따라 특정 약물이나 금기 사항과 상호 작용할 수 있음을 명심하십시오.
의료 전문가는 또한 귀하에게 어떤 수면 영양제가 적절한지, 복용량과 시기에 대해 안내해 줄 수 있습니다.
수면영양제는 안전한가요?
천연 수면제를 포함하여 복용하는 모든 것은 예상치 못한 부작용과 위험이 있을 수 있습니다. 그리고 보충제의 규제는 의약품만큼 엄격하지 않기 때문에 구입하는 제품에는 각 배치의 활성 성분의 변동량이 포함될 수도 있습니다.
보충제를 사용하려는 경우 더 나은 품질 관리 가능성을 높이기 위해 주요 보충제 제조업체를 고수할 것을 권장합니다.
특히 기존 건강 상태가 있거나 처방약을 복용하는 경우 보충제를 복용하기 전에 의사와 확인하는 것을 잊지 마십시오.
임신 중 수면영양제는 안전한가요?
임신 중에는 수면이 어려울 수 있으며 임산부는 5-HTP 또는 멜라토닌과 같은 자연 요법을 통해 임신하기 전에 잠을 잘 수 있도록 유혹을 받을 수 있습니다.
그러나 천연 수면 영양제가 임신 중에 안전하다는 증거가 충분하지 않으며 일부는 위험을 초래할 수도 있습니다. 임신 중 수면 영양제 사용의 안전성에 관한 인체 실험은 거의 없습니다.
임신 중이고 수면 부족으로 고통받는 경우 도움이 될 수 있는 옵션에 대해 의사와 상의하십시오.
결론
이러한 보충제를 사용해 보고 싶다면 대부분 온라인에서 다양한 형태로 찾을 수 있습니다. 양질의 수면은 영양가 있는 음식을 먹고 규칙적으로 운동하는 것만큼 전반적인 건강에 중요하다는 점을 명심하십시오.
그럼에도 불구하고 많은 사람들이 잠드는 데 어려움을 겪거나, 자주 깨거나, 일어났을 때 개운함을 느끼지 않습니다. 이것은 최적의 건강과 웰빙을 유지하는 것을 어렵게 만듭니다.
약을 복용하기 전에 전자 제품을 침실에 두지 않고 취침 전에 카페인 섭취를 제한하는 등 좋은 수면 습관을 일상에 포함시키십시오.
위의 보충제는 편안한 수면을 취할 가능성을 높이는 한 가지 방법이지만 좋은 수면 습관 과 함께 사용할 때 아마도 가장 효과적일 것입니다.
숙면에 도움되는 비타민 10가지 : 수면영양제
잠들고 숙면을 취하는 데 도움이 되는 특정 보충제를 섭취할 수 있습니다. 1. 비타민 D 비타민 D 결핍은 일주기 리듬(신체 시계)을 조절하는 신체의 능력에 영향을 미칩니다. 신체 시계가 제대로
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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.
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