종아리혈액순환 : 원인 증상 및 치료 방법

다리의 혈액 순환이 좋지 않다는 것은 일반적으로 신체의 다른 부분으로 가는 혈류가 감소한다는 것을 의미합니다. 그것은 종종 근본적인 건강 문제의 징후입니다.

 

종아리혈액순환

우리의 순환계에는 중요한 기능이 있습니다. 다양한 조직에 영양분, 호르몬, 약물을 전달하면서 산소가 풍부한 혈액을 전신에 공급합니다. 혈액순환이 잘 안되면 전반적인 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

특히 다리에 대해 이야기할 때 적절한 순환이 중요합니다. 누군가가 일상적인 활동을 수행하기 어렵게 만들 수 있습니다.

 

많은 경우 다리의 혈액순환이 잘 안 되는 사람은 통증으로 인해 걷거나 서 있을 수조차 없습니다.

 

다리 순환 불량의 원인과 증상은 무엇입니까?

많은 사람들이 "혈액순환장애"라는 용어를 사용하는데 사실, 사람들은 실수로 혈액 순환을 항상 차단합니다. 예를 들어 손목에 고무줄을 감을 때 순환이 끊어질 수 있습니다.

 

다리의 혈액순환이 잘 안되는 이유는?

말초동맥질환(PAD)

이것은 플라크로 인해 다리가 수요를 따라갈 만큼 충분한 혈류를 받지 못하는 상태입니다. 플라크는 동맥에 축적되는 지방, 콜레스테롤 및 기타 물질입니다. PAD는 일반적으로 다리로 혈액을 운반하는 동맥에 영향을 미칩니다.

 

죽상 동맥 경화증

플라크 축적으로 인해 동맥이 경화될 때 발생하는 상태입니다. 죽상 동맥 경화증 은 치료하지 않으면 심장 마비, 뇌졸중 또는 심부전으로 이어질 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

증상을 식별하기 어렵기 때문에 심각하게 진행될 때까지 진단되지 않는 것이 일반적입니다. 죽상 동맥 경화증은 종종 노화와 관련이 있습니다.

혈관 경련

이것은 혈류를 감소시키는 혈관의 지속적인 수축을 통해 동맥을 좁아지게 하는 동맥경화증의 합병증입니다. 의학 용어로 이것을 혈관 수축 이라고 합니다. 혈관 경련은 신체 의 모든 부분에 영향을 미칠 수 있지만 이는 다리 순환 불량의 일반적인 원인입니다.

척수 손상

연구에 따르면 순환 불량이 척수 손상의 원인이 될 수 있습니다. 작은 혈관 순환은 동맥경화증의 위험 요소가 증가하는 것처럼 보이기 때문에 척추 부상이 있는 사람들에서 감소하는 경향이 있습니다.

 

일부 연구에 따르면 많은 척수 손상 환자는 고령이고, 비활동적이며, 담배 제품을 사용하고, 탄수화물 및 지질 대사가 비정상적입니다.

기타 원인

혈액 순환 문제는 오랜 시간 동안 앉아 있고 건강한 생활 방식을 유지하지 못한 결과일 수도 있습니다. 다리의 순환 불량으로 이어질 수 있는 다른 일반적인 건강 관련 문제 중 하나는 당뇨병입니다.

 

"당뇨병 족부"라는 용어는 순환 불량과 관련이 있으며 사람이 발의 통증을 느끼는 능력이 감소되었음을 나타냅니다.

 

 

 

 

 

 

 

다리에 혈액 순환이 잘 안 되는 징후가 많이 있습니다. 이러한 징후를 무시해서는 안됩니다. 아래에서 가장 흔한 다리 순환 불량 증상을 검토하십시오.

 

• 붓기와 붓기
• 무거움의 느낌
• 다리의 마비 또는 따끔 거림
• 특히 활동 후 엉덩이, 허벅지 또는 종아리 근육의 경련
• 다리 통증
• 정맥류
• 다리의 변색
• 발가락, 발 또는 다리의 염증
• 다리 또는 발의 차가움

다리의 혈액순환이 잘 안 되는 증상이 심하면 궤양과 피부 쇠약감이 생기기도 한다. 식물에서 추출한 천연 플라보노이드는 극심한 혈액 순환을 개선할 수 있습니다.

 

다리 순환 불량을 치료하는 방법

치료에 대한 몇 가지 쉬운 접근 방식이 있습니다. 특히 다리에 변색이 있는 경우 혈액 순환이 원활하지 않아 놀랄 수 있지만 자연 치료 옵션을 사용할 수 있다는 사실은 위안이 됩니다.

다음은 다리의 혈액 순환 장애를 개선하는 방법에 대한 몇 가지 구체적인 제안입니다.

자세 조정

사무실에서 일하는 많은 사람들이 컴퓨터에 구부정한 자세로 오랜 시간 앉아 있으면 혈액 순환에 문제가 있습니다. 이것이 친숙하게 들린다면, 혈액 순환 장애 치료는 단순히 때때로 일어나서 걸어다니는 것과 관련될 수 있습니다.

 

작업하는 동안 다리를 들어 올리기 위해 쓰레기통을 거꾸로 놓을 수도 있습니다. 비행기나 기차로 여행하는 경우에도 일시적인 순환 문제가 발생할 수 있으므로 발판을 사용하고 가능한 한 일어나야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

많이 서 있는 경우 매시간 몇 분 동안 앉아 보십시오.

운동하기

매일의 산책, 수영, 자전거 타기는 혈액 순환을 유지하는 데 충분할 수 있습니다. 하루에 최소 30분의 운동을 하는 것은 순환계와 림프계 모두에 좋습니다. 저충격 운동을 선호한다면 요가를 해보세요. 많은 요가 자세가 순환계를 자극하는 것으로 알려져 있습니다.

물 마시기

수분을 섭취하면 배뇨를 통해 독소를 제거할 수 있으므로 물을 다리의 혈액 순환 장애에 좋은 치료제로 만들 수 있습니다. 물이 지겹다면 로즈마리와 같은 허브 이뇨제가 함유된 천연 주스와 천연 음료를 마시는 것이 가장 좋습니다. 매일 2리터의 액체가 권장됩니다.

다리 올리기

책상에서 일하든, 텔레비전을 보든, 독서를 하든 벤치에 다리를 얹고 휴식을 취하는 것은 오래되었지만 나쁜 다리 순환을 퇴치하는 효과적인 방법입니다. 밤에 잠자리에 들 때 종아리 밑에 베개를 놓아 다리를 더 높이 들어올릴 수 있습니다.

더 많은 과일과 채소 섭취

많은 양의 물과 영양소를 함유한 과일과 채소가 많이 있습니다. 건강한 식단은 실제로 체액 저류와 다리 순환 장애를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 기름진 음식을 피하십시오.

찬물로 샤워하기

욕조에서 나오기 전에 다리에 찬물을 약간 뿌릴 수 있습니다. 많은 사람들이 다리의 혈액 순환 장애와 관련된 통증을 완화한다고 보고했습니다.

 

 

 

 

 

 

 

특별한 양말을보십시오

"휴식 양말" 또는 "치료 양말"이라고도 하는 이러한 양말의 종류는 다양합니다. 그들은 다리 순환이 좋지 않은 치료법으로 생각됩니다. 다리를 압박하지는 않지만 혈액의 흐름을 촉진합니다.

소금과 설탕 줄이기

나트륨과 포도당은 모두 순환계에 좋지 않습니다. 소금은 혈압을 높이고 체액 저류를 촉진하는 반면 설탕은 인슐린 수치를 변경하고 체중 증가를 일으켜 순환 문제를 일으킬 수 있습니다.

마사지 수행

목욕 후 로즈마리 에센셜 오일 몇 방울을 손에 떨어뜨리고 발가락 끝에서 허벅지까지 다리를 문질러 보십시오. 그 후 약 30분 동안 다리를 들어 올리십시오. 마사지는 신경 수용체를 자극하여 혈관 확장과 혈액 순환을 개선할 수 있습니다.

 

미국 마사지 요법 협회(American Massage Therapy Association)에 따르면 혈액의 산소 용량은 마사지를 통해 10~15% 증가할 수 있습니다. 마사지는 다리의 혈액 순환이 좋지 않은 경우 매우 진정시키는 치료법이 될 수 있습니다.

수치료

이것은 피부 표면 근처의 혈관 확장을 자극하기 위해 하지를 뜨거운 물에 담그는 것을 포함합니다. 뜨거운 물에 담근 직후 다리는 찬물에 들어가 혈관을 수축시킨다. 이것은 피부에서 혈액을 밀어내어 적절한 체온을 유지할 수 있습니다.

 

이 뜨거운/차가운 주기를 반복하면 혈액 순환이 될 수 있습니다.

다리 치료에서 혈액 순환이 좋지 않은 경우 의사와 상담해야 합니다. 다른 기저 질환의 경우 위의 치료 중 일부가 권장되지 않을 수 있습니다.

 

다리의 순환 불량을 위한 운동

앞서 언급했듯이 걷기는 혈액순환이 잘 되지 않는 데 가장 좋은 운동 중 하나입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

말초동맥질환이 있으면 걷기가 어려울 수 있지만 걷기는 다리에 새로운 혈관을 형성하는 데 도움이 되어 궁극적으로 혈류를 개선하고 통증을 줄일 수 있습니다. 클리블랜드 클리닉에서는 일주일에 3~5회 30분 걷기를 권장합니다.

다리 확장은 순환에 도움이 되는 또 다른 운동입니다. 그들은 대퇴사 두근 - 다리 앞쪽의 근육을 목표로합니다. 다리 확장을 위해서는 발목 무게가 필요합니다.

 

웨이트를 발목에 감고 의자에 앉아 무릎이 완전히 펴질 때까지 오른발을 천천히 들어올립니다. 잠시 기다렸다가 발을 다시 바닥으로 내립니다. 각 다리에 10회씩 3세트를 수행하면 매우 효과적일 수 있습니다.

햄스트링 컬은 혈액 순환에 좋은 운동이기도 합니다. 햄스트링 근육은 다리 뒤쪽에 있습니다. 

 

컬을 하려면 웨이트를 발목에 감고 균형을 위해 테이블이나 의자 옆에 선 다음, 오른쪽 무릎을 구부리고 뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 천천히 가져옵니다. 잠시 기다렸다가 발을 다시 바닥으로 내립니다. 충분히 편안하다면 각 다리에 10회씩 3세트를 수행하십시오.

다리의 순환 불량은 일시적인 골칫거리이거나 더 심각한 건강 문제의 징후일 수 있습니다. 여기에서 설명한 증상 중 하나라도 사라지지 않는 것 같으면 의사의 진료를 받으십시오. 

 

혈액 순환이 좋지 않은 것으로 진단된 경우 의료 제공자와 상담하여 설명된 치료 옵션을 고려하십시오. 증상이 처음 나타날 때 당황하지 마십시오. 순환기 문제가 놀랄 수 있지만 조기에 발견하면 종종 치료할 수 있습니다.

 

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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

참조