종합비타민 : 효능 이점 및 연령별 요구 사항

사람이 음식에서 섭취하는 필수 칼로리의 양은 하루 종일 적절하게 기능하는 데 충분하지 않으며 종종 우울증, 불안 및 스트레스를 초래 합니다. 하루가 끝나면 그 칼로리를 충당하기 위해 일부 또는 다른 유형의 비타민이 필요합니다.

 

비타민이 풍부한 과일

사람들은 흔히 '멀티비타민을 매일 먹어도 괜찮을까?'라고 생각합니다. 모든 사람은 영양소 섭취와 비타민 요구량을 충당하기 위해 비타민 보충제(필요한 경우)를 섭취해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

올바른 칼로리 소비 외에도 이러한 캡슐을 복용하는 데 고려할 수 있는 다른 이유(종합 비타민의 이점)는 다음과 같습니다.

종합 비타민의 이점

 

• 에너지 수준을 유지합니다.
• 집중력 향상에 도움을 줍니다.
• 스트레스, 불안 및 우울증을 줄입니다.
• 좋은 시력을 유지합니다.
• 피로와 쇠약이 완화될 수 있습니다.
• 운동 선수의 경우 격렬한 운동을 할 때 체력을 공급하는 데 도움이 됩니다.

 

종합 비타민 혜택을 위해 태블릿에 포함해야 하는 중요한 비타민 및 미네랄

생각을 넘어서 - 종합 비타민과 위에서 언급한 비타민과 미네랄을 매일 복용하는 것이 좋은가요? 복용하는 캡슐에서도 이러한 성분을 찾아야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

비타민 D : 비타민 D는 병에 걸릴 가능성을 줄이고 뼈를 튼튼하게 하며 뼈와 탈모를 예방합니다.

마그네슘 : 마그네슘을 섭취하면 혈당 수치의 균형을 유지하고, 단백질을 생성하고, 뼈와 DNA를 만들고, 수면 문제를 완화하는 데 도움이 됩니다.

칼슘 : 칼슘은 또한 뼈를 만들고 더 강한 치아를 유지하는 데 필수적입니다.

아연 : 베인 상처를 치유하는 데 도움이 됩니다. 아연의 주요 기능은 스트레스 수준을 완화하고 평온함을 느끼게 하는 것입니다.

철분 : 충분한 양의 철분을 섭취하면 에너지 수준을 높이고 적혈구를 만드는 데 도움이 됩니다.

엽산 : 엽산은 우울증과 싸우는 데 도움이 됩니다. 엽산 섭취의 가장 좋은 점은 태아의 발육을 돕고 선천적 결손증을 예방한다는 것입니다.

비타민 B-12 : 이 비타민은 낮 동안 섭취한 지방, 단백질 및 탄수화물의 소화를 돕습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

종합 비타민의 연령별 요구 사항

12세에

만성 질환이나 음식 알레르기가 있는 경우 종합 비타민제 복용을 시작할 수 있습니다. 보충제를 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 또한, 아이에게 비타민과 미네랄의 1일 권장량의 100%를 제공하는 비타민을 선택하도록 노력하십시오.

20대 – 종합 비타민 혜택

학교에 다니는 아이에서 풀타임 근로자로 전환하는 동안 더 많은 성인이 느끼는 우울증을 줄이는 데 도움이 되므로 FOLATE로 시작할 수 있습니다.

30대 기간 동안

몸이 음식을 제대로 소화하지 못하거나 몸의 신진대사가 떨어집니다. 마그네슘을 복용 하면 인체의 혈당 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

40대인 동안

잠 못 이루는 밤 에 고통받는 동안, 밤새 평화롭게 잠을 잘 수 있도록 도와주는 수면 호르몬 생성을 돕는 멜라토닌을 복용할 수 있습니다.

50을 만질 때 – 종합 비타민 혜택

비타민 B의 흡수를 돕고 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 되는 비타민 B12를 복용하기 시작해야 합니다.

60대 동안

몸이 나른하고 뼈가 쑤시기 시작할 때, 오히려 아미노산 비타민 미네랄과 항산화제 알약을 찾는다면 '멀티비타민은 매일 먹어도 좋은가'라는 생각 없이 그냥 비타민D 섭취를 고려해보는 것이 좋습니다.

70세 이상 누구나

나이로 인해 식단이 제한되기 때문에 이러한 종합 비타민제 복용을 시작해야 합니다. 게다가, 당신의 몸에는 보충제로 커버할 수 있는 필수 비타민이 부족합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

결론

종합 비타민 캡슐은 노년에도 우리 몸이 완벽하게 작동하도록 도와줍니다. 뿐만 아니라 이 캡슐은 우리에게 부족한 비타민과 미네랄 을 보충하는 데에도 도움이 됩니다.

사람들은 신체 구조에 따라 다양한 비타민과 미네랄을 필요로 합니다. 따라서 건강을 유지하기 위해서는 올바른 종합 비타민제를 복용해야 합니다.

 

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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

 

참조