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건강정보181

숙면에 도움되는 비타민 10가지 : 수면영양제 잠들고 숙면을 취하는 데 도움이 되는 특정 보충제를 섭취할 수 있습니다. 1. 비타민 D 비타민 D 결핍은 일주기 리듬(신체 시계)을 조절하는 신체의 능력에 영향을 미칩니다. 신체 시계가 제대로 작동하지 않으면 잠들고 깨우는 것과 관련된 수면 호르몬에 신호를 보낼 수 없습니다. 2. 멜라토닌 멜라토닌은 생체 주기를 조절하는 데 도움이 되는 호르몬입니다. 단기간 동안 멜라토닌 보충제를 복용하면(장기간 복용하면 출혈 위험이 높아짐) 사람들이 잠드는 데 도움이 되고 수면의 질이 높아집니다. 3. 비타민 E 근무 시간에 책상에 앉아 계속 다리를 경련한다면 하지 불안 증후군 이 있는 것입니다. 이것은 에너지를 발휘하기 위한 신체의 지속적인 필요의 결과이며 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. "American Fam.. 2022. 12. 24.
심혈관질환 : 원인 증상, 위험요인 및 예방하는법 심혈관 질환(CVD)은 관상 동맥 심장 질환, 심방 세동, 심장 마비, 선천성 심장 질환 및 뇌졸중을 포함한 심장 및 순환계의 모든 질병을 말합니다. 심혈관계는 순환계라고도 합니다. 그것은 심장과 신체의 모든 혈관(동맥, 정맥 및 모세혈관)으로 구성되어 있으며 산소와 영양분이 풍부한 혈액을 신체에 공급합니다. CVD는 심혈관계의 모든 부분에 영향을 미칠 수 있으며 증상이 항상 가시적인 것은 아닙니다. 서로 다른 CVD가 동시에 발생하거나 다른 CVD로 이어질 수 있습니다. 예를 들어, 심방세동 이 있는 사람은 뇌졸중 에 걸릴 위험이 더 큽니다. "CVD 는 전 세계적으로 주요 사망 원인으로 약 17 명이 사망합니다. 매년 900만 명이 사망하며 이는 전 세계 사망의 32 %를 차지합니다." 심혈관질환 원.. 2022. 12. 16.
독감 바이러스 예방법 : 건강한 습관 계절성 독감과 잠재적으로 심각한 합병증의 위험을 줄이는 가장 좋은 방법은 매년 예방 접종을 받는 것이지만, 아픈 사람을 피하고, 기침을 가리고, 손을 자주 씻는 것과 같은 좋은 건강 습관은 독감과 같은 호흡기 질환을 예방합니다. 독감을 치료하고 예방하는 데 사용할 수 있는 독감 항바이러스 약물도 있습니다. 아래의 팁과 리소스는 독감으로부터 자신과 타인을 보호하고 세균 확산을 막기 위해 취할 수 있는 조치에 대해 배우는 데 도움이 될 것입니다. 1. 가까운 접촉을 피하십시오. 아픈 사람과의 긴밀한 접촉을 피하십시오. 몸이 아플 때는 다른 사람도 병에 걸리지 않도록 거리를 두십시오. 2. 아플 때는 집에 계십시오. 아플 때는 가능하면 직장, 학교, 심부름을 하지 말고 집에 있으십시오. 이렇게 하면 귀하의 질.. 2022. 12. 15.
겨울철 정신건강 개선을 위해 해야 할 5가지 연말에 정신 건강을 개선하기 위해 할 일을 찾고 계십니까? 날씨가 추워지면 집에 틀어박혀 있을 수밖에 없습니다. 잠재적으로 비타민 D 결핍이 발생하고 전반적으로 기분이 우울해집니다. 겨울 동안 정신 건강을 향상시키는 가장 좋은 방법 은 방대하고 풍부합니다. 편안히 앉아 거품 목욕을 하고 다크 초콜릿을 즐기세요. 당신이 그것을 알기도 전에 기분이 나아질 것입니다. 이 목록은 현재 순간에 주의를 기울이는 방법 찾기, 심리적 웰빙을 위한 대처 기술 활용, 스트레스 수준 감소에 관한 것입니다. 1. 스트레스를 줄이는 방법 찾기 겨울 동안 정신 건강을 향상시키는 가장 좋은 방법 중 하나는 스트레스와 불행의 근원을 찾는 것입니다. 어쩌면 그것은 당신이 먹는 음식, 얼마나 자주 움직이는지 또는 누구와 어울리는지와 관.. 2022. 12. 8.

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