기관지에좋은음식 : 기침과 인후염 증상 완화

기관지염 의 주요 특징은 끊임없는 기침과 인후염입니다. 거의 치명적인 상태 는 아니지만 몇 주 동안 지속되어 사람들이 피곤하고 아프게 느낄 수 있습니다. 일부 음식은 질병 을 악화시킬 수 있는 반면 다른 음식은 치유 과정 을 가속화 할 수 있습니다.

 

레몬꿀차

 

기관지염을 위한 식품 및 영양 식단(식사 계획)

1. 기관지염에 권장되는 아침 식사 식단

 

 

 

 

 

 

 

비타민 C는 면역 체계를 강화 하여 건강을 유지하는 데 중요합니다. 감귤류 과일은 좋은 메모로 하루를 시작 하는 한 가지 방법입니다.

오렌지, 자몽, 레몬은 몇 가지 예에 불과합니다. 레몬을 짜서 물 한 컵에 넣거나 아침 식사에 오렌지를 추가합니다. 키위와 파파야도 비타민 C가 듬뿍 들어 있어 제철이면 훌륭한 선택이 됩니다.

건강한 지방은 또한 기관지염으로 인한 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 아보카도(일부 토스트 또는 일부 계란과 함께)는 건강한 지방의 훌륭한 공급원 중 하나입니다.

2. 기관지염에 권장되는 점심 식단

야채는 항상 훌륭한 선택이지만 기관지염에서 회복 중인 사람들에게 특히 중요합니다. 몸 은 얻을 수 있는 모든 도움이 필요하며 채소에는 몸이 갈망 하는 영양소 가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

특히 짙은 잎이 많은 채소는 면역력을 높이고 감염을 퇴치하는 여러 종류의 항산화제를 제공 합니다. 플라보노이드와 카로티노이드는 당근, 케일, 근대 등 다양한 채소에 들어 있습니다. 그들은 또한 질병과 싸우기 위해 노력합니다.

큰 샐러드나 가볍게 찌거나 볶은 채소 는 영양가 있고 맛있는 점심 의 기본 이 됩니다. 비타민 A와 E를 위한 유기농 고기와 공액 리놀레산을 추가하십시오.

3. 기관지염에 권장되는 저녁 식사

저녁 식사는 야채로 시작 해야 하지만 쇠고기, 돼지고기, 닭고기 또는 생선은 식사를 마무리 하고 더 만족스럽게 만들 수 있습니다. 비타민 B, 오메가-3 지방산, 아연과 같은 영양소 가 더 많이 포함되어 있기 때문에, 풀을 먹고 자란 유기농 고기를 선택하는 것이 가장 좋습니다.

향신료를 견딜 수 있는 사람들에게는 향신료와 매운 음식 이 기관지염으로 인한 점액을 묽게 하는 데 도움 이 될 수 있기 때문에 운이 좋습니다. 식사에 마늘을 추가 하면 파티에 항균 및 항진균 특성이 생깁니다.

 

 

 

 

 

 

 

마늘과 닭고기를 곁들인 멋진 볶음이나 구운 채소는 훌륭한 저녁 식사 옵션처럼 들립니다.

4. 기관지염에 권장되는 간식

간식은 환자의 몸이 질병과 싸우는 동안 환자의 에너지를 유지하는 데 도움이 됩니다. 케피어, 된장, 요거트와 같은 발효 식품 은 장에서 더 많은 건강한 박테리아를 생성 하여 회복에 기여할 수 있습니다.

과일과 채소는 쉽게 보관할 수 있습니다.

견과류, 특히 마카다미아와 피칸에는 염증 을 완화 시키는 오메가-3가 들어 있습니다. 환자는 견과류를 요거트 또는 케피어와 혼합 하거나 사과 또는 오렌지와 함께 섭취할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

흥미로운 가정 요법 중 하나는 끓는 물 한 컵과 으깬 잘 익은 바나나를 섞은 것입니다. 혼합물이 식으면 꿀 한 스푼을 추가합니다. 이 간식을 몇 입만 먹어도 기관지염 환자에게 놀라운 효과 가 있다고 합니다.

5. 기관지염에 권장되는 음료

레몬과 꿀을 곁들인 차는 인후염을 완화 할 수 있습니다. 환자는 회복하는 동안 하루 종일 이것을 마시고 싶을 수 있습니다.

음료가 아닐 수도 있지만, 뼈 국물은 항염증 효과가 있는 액체입니다. 그것을 마시거나 수프의 일부로 만드는 것은 확실히 기관지염 증상을 돕습니다.

회복 중 가장 좋은 음료 는 물입니다. 특히 환자는 점액 을 분해하여 많은 양의 액체를 잃기 때문입니다. 수분을 유지하는 것은 몸이 제대로 작동하도록 유지하는 데 필수적이며 가래 를 훨씬 쉽게 배출 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

6. 기관지염에 권장되는 허브

마늘은 항염증제이며 모든 종류의 다양한 요리에 잘 어울립니다. 기관지염 퇴치 를 위한 다이어트 계획에 훌륭한 추가 사항 입니다. 카이엔 고추와 캡사이신 은 몸에서 점액을 배출하는 데 도움이 되며 건강한 점심 또는 저녁 식사에 포함될 수 있습니다.

실제로 카이엔 은 일부 약물의 이점을 향상 시킵니다. 멀린차는 가래를 풀어주는 사포닌이 풍부 하고 감초차는 ​​염증 을 가라앉힙니다. 에키네시아는 항균 특성 이 있으며 회복 중에 섭취하면 도움이 되는 보충제 입니다.

7. 기관지염에 권장되는 과일

감귤류, 키위, 파파야에는 감염과 싸우고 면역 체계를 강화하는 슈퍼스타 영양소 인 비타민 C가 함유되어 있습니다. 딸기는 또한 건강에 좋은 항산화제를 함유 하고 있어 간단한 간식으로 휴대하기에 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

바나나에는 기관지염 회복과 호흡 기능에 매우 중요한 미네랄인 망간이 포함되어 있습니다. 과일은 일부 기관지염 환자가 먹기에 더 쉬울 수 있는 스무디에 혼합 될 수 있습니다.

8. 기관지염에 권장되는 비타민

비타민 A에는 염증을 줄이고 회복 과정을 가속화하는 강력한 항산화제가 있습니다. 비타민 C 는 비강을 진정시키고 면역 체계를 강화합니다. 다행히도 이 비타민은 많은 과일과 채소에 들어 있습니다.

일부 연구에 따르면 적절한 비타민 C는 처음부터 기관지염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 비타민 D 보충제 는 상기도 감염 증상을 완화 하고 환자의 빠른 회복 을 돕습니다.

비타민 E에는 감염 과 싸우는 데 도움이 되는 항산화제가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

9. 기관지염에 권장되는 미네랄

망간 은 기관지 치유에 기여하고 증상을 크게 줄일 수 있습니다. 또한 미토콘드리아 에는 망간 슈퍼옥사이드 디스뮤타아제라는 효소가 존재 합니다. 세포의 호흡 과정을 조절 하는 항산화 효소입니다.

반면에 환자가 조기 에 복용하면 아연 보충제는 기관지염 증상을 더 관리하기 쉽게 만들고 회복 시간을 단축할 수 있습니다.

마지막으로, 많은 사람들이 기관지염에 꿀을 추천하는 이유 중 하나 는 치유 아미노산과 미네랄이 많기 때문일 것입니다. 여기에는 망간, 니아신, 리보플라빈, 티아민, 판토텐산, 칼륨 및 아연이 포함됩니다.

10. 기관지염에 권장되지 않는 음식

 

 

 

 

 

 

 

알코올과 카페인은 중추 신경계를 망쳐 기침과 쌕쌕거림에 대한 신체의 반응을 늦춥니다. 하루 종일 아이스크림을 먹고 싶은 유혹 이 들 수도 있지만 당분이 많은 음식은 면역 체계 를 망칠 것입니다.

크래커, 칩, 쿠키와 같은 가공된 정크 푸드도 마찬가지 입니다. 신체 는 염증 및 박테리아 범인과 싸우기 위해 영양소가 필요합니다. 유제품 은 점액의 양을 증가시키므로 우유와 치즈를 제한하는 것이 가장 좋습니다.

건강에 대한 우려 사항이나 질문이 있는 경우 식단이나 영양 프로그램을 변경하기 전에 항상 의사와 상의해야 합니다.

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

참조