고지혈증 치료 방법 3가지

고지혈증이란 혈액에 콜레스테롤 및 트리글리세리드 와 같은 지질(또는 지방)이 너무 많다는 것을 의미합니다. 높은 콜레스테롤과 트리글리세라이드는 심장마비와 뇌졸중을 일으킬 수 있는 심혈관 질환의 위험에 처하게 합니다.

 

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심장 건강에 좋은 식사, 일상적인 운동, 필요한 경우 스타틴 또는 기타 콜레스테롤 저하제 복용 과 같은 생활 습관 변화의 조합은 지질 수치를 낮추고 삶을 바꾸는 의학적 위험을 초래할 가능성이 있는 것으로 입증되었습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

이번 내용에서는 라이프스타일 변화, 일반 의약품, 처방약, 고지혈증에 대한 보완 및 대체 요법에 대해 설명합니다.

 

고지혈증 치료 방법 : 가정 요법 및 라이프스타일

건강 여정의 어느 단계에 있든 건강한 삶을 사는 것이 심장병 발병 위험을 제한하는 가장 좋은 방법입니다. 포화 지방 및  트랜스  지방 섭취를 제한 하고 과일 및 채소와 함께 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 좋은 시작점입니다.

금연, 알코올 섭취 제한, 스트레스 관리 등도 장기적으로 최상의 상태를 유지하는 중요한 방법입니다.

 

1. 심장 건강에 좋은 식단

심장 건강을 최대화하려면 다음과 같이 변경하는 것이 좋습니다.

더 건강한 요리법 사용 : 고기를 먹고 싶다면 튀기지 말고 굽고, 볶습니다. 또한 요리하기 전에 외부 지방이나 피부를 다듬고 버터나 마가린과 같은 지방을 추가하는 대신 들러붙지 않는 팬이나 들러붙지 않는 요리용 스프레이를 사용하는 것을 고려하십시오.

 

 

 

 

 

 

 

  
다른 단백질 공급원 찾기 : 고기는 단백질의 좋은 공급원이지만 콩, 견과류, 완두콩, 렌즈콩은 포화 지방이 없는 단백질을 제공하기 때문에 훨씬 더 좋습니다. 생선은 포화 지방이 적습니다.

식물 기반 단백질 공급원에는 종종 섬유질 및 기타 유익한 영양소가 포함되어 있습니다.

식단에서 더 많은 섬유질 섭취 : 으깬 귀리, 완두콩, 아마씨 가루와 같은 좋은 섬유질 공급원을 식사에 추가하고 흰 밀가루 대신 통밀가루를 사용하십시오.

더 많은 생선 섭취 : 생선에는 불포화 지방과 오메가-3 지방산이 많이 함유되어 있습니다. 이들은 심장에 좋은 지방입니다. 연어, 참치, 고등어, 정어리가 가장 좋지만 모든 생선에는 이 유익한 지방산이 어느 정도 함유되어 있습니다. 

건강 목표를 달성하려면 일주일에 2회 6온스를 섭취하는 것을 목표로 하십시오.

시작하기에 좋은 곳을 찾고 있다면 야식을 끊거나 심장을 막히는 정크 푸드를 다음과 같은 고섬유질 저당 식품으로 대체해 보십시오.

 

• 귀리
• 보리 및 기타 곡물
• 정어리, 참치, 연어, 고등어와 같은 생선 
• 가지와 오크라
• 견과류
• 사과, 포도, 딸기, 감귤류
• 콩
• 간장

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 생활 양식

추가적인 라이프스타일 변화 에는 저밀도 지단백(LDL 또는 LDL-C) "나쁜" 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 과체중을 줄이는 것이 포함됩니다.

매일 최소 30분의 중간 강도 유산소 운동이나 웨이트 리프팅을 하면 LDL 수치가 감소하고 고밀도 지단백질(HDL 또는 HDL-C) "좋은" 콜레스테롤 수치가 증가하는 것으로 나타났습니다.

고지혈증과 함께 고혈압(고혈압)이나 당뇨가 있다면 치료도 필수다. 이것은 지질 수치를 개선할 뿐만 아니라 심혈관 위험도 감소시킵니다.

 

고지혈증 치료 방법 : 일반의약품(OTC) 요법

일반 의약품 및 보충제는 콜레스테롤 관리에서 일반적인 보조 요법이 되고 있습니다. 보조적이란 생활 습관 변화와 아마도 처방약인 일차 치료와 함께 사용된다는 것을 의미합니다.

가장 인기 있는 보충제는 다음과 같습니다.

차전자피 또는 기타 수용성 섬유질 정제 : 대량 형성 유형의 섬유질을 식단에 추가하면 여분의 콜레스테롤을 보다 효율적으로 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

오메가-3 지방산 또는 생선 기름 보충제 : 최적의 콜레스테롤 수치에 도달하는 데 더 많은 도움이 필요한 사람들을 위해 종종 스타틴 요법에 추가됩니다.

비타민 B3로도 알려진 니아신

니아신과 오메가-3 지방산은 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 높입니다. 수용성 섬유질과 차전자피는 몸에서 과도한 콜레스테롤을 배출하고 규칙성과 전반적인 소화기 건강을 촉진하는 추가적인 이점을 제공합니다.

 

고지혈증 치료 방법 : 처방전

간단한 혈액 검사를 통해 콜레스테롤과 트리글리세라이드가 건강한 범위에 속하는지 확인할 수 있습니다. 트리글리세라이드의 최적 수치는 150mg/dL 미만 또는 1.7mmol/L 미만입니다.

LDL의 최적 수치는 100mg/dL 미만입니다. 심장 질환이 있는 사람의 경우 최적 수치는 70mg/dL 미만입니다.

중성 지방의 경우 150~199mg/dL(1.8~2.2mmol/L), LDL의 경우 100~129mg/dL의 중간 범위에 속하는 경우 치료적 생활 방식 변화(운동, 체중 관리 및 심장 건강에 좋은 식습관)을 단독으로 사용합니다.

 

 

 

 

 

 

 

불행하게도 일부 사람들에게는 생활 방식의 변화만으로는 콜레스테롤을 건강한 수준으로 낮추기에 충분하지 않을 수 있습니다. 약물치료가 필요한 때입니다. 

스타틴은 강력한 효과와 낮은 부작용 프로파일 때문에 가장 일반적으로 사용되는 콜레스테롤 저하제입니다.

 

1. 스타틴

미국 심장 협회 및 기타 의료 기관에서는 다음과 같은 고위험군에 속하는 사람들이 스타틴 요법의 위험과 이점에 대해 의사와 상담할 것을 권장합니다.

 

• 죽상 동맥 경화증 으로 인한 뇌졸중을 포함한 심혈관 질환의 병력이 있는 성인
• LDL 수치가 190mg/dL 이상인 사람
• 40~75세의 성인 당뇨병 환자
• LDL 수치가 70~189mg/dL이고 죽상동맥경화증 및 위험 증가 요인으로 인한 심혈관 질환 발병 위험이 10년 동안
• 5%~19.9%인 40~75세 성인
• LDL 수치가 70~189mg/dL이고 죽상동맥경화증으로 인한 심혈관 질환 발병 위험이 10년 동안 20% 이상인 40~75세 성인

 

기준 LDL 수치가 높을수록 심혈관 사건(예: 심장마비 또는 뇌졸중)을 경험할 위험이 높아집니다. 따라서 복용하는 스타틴의 강도와 유형은 고지혈증의 중증도와 신체가 약물에 어떻게 반응하는지에 따라 달라집니다.

일반적으로 콜레스테롤 수치가 나쁠수록 수치를 극적으로 낮추기 위해 더 강력한 스타틴이 필요합니다. 

 

 

 

 

 

 

 

스타틴 요법은 세 가지 강도 범주로 나뉩니다.

LDL의 최소 50% 감소를 목표로 하는 고강도 :

• 크레스토(로수바스타틴) : 매일 20~40mg
• 리피토(아토르바스타틴) : 매일 40~80mg

 

LDL의 30%~49% 감소를 목표로 하는 중간 강도 :

• Altoprev 또는 Mevacor(로바스타틴): 매일 40~80mg
• 크레스토(로수바스타틴): 매일 5~10mg
• 레스콜(플루바스타틴): 매일 80mg
• 리피토(아토르바스타틴): 매일 10~20mg
• Livalo(피타바스타틴): 매일 1~4mg
• 프라바콜(프라바스타틴) : 매일 40~80mg
• Zocor(심바스타틴) : 매일 20~40mg

 

30% 미만의 LDL 감소를 목표로 하는 저강도 :

 

• Altoprev 또는 Mevacor(로바스타틴): 매일 20mg
• 레스콜(플루바스타틴): 매일 20~40mg
• 프라바콜(프라바스타틴): 매일 10~20mg
• Zocor(심바스타틴): 매일 10mg

 

 

 

 

 

 

 

 

근육통과 간 손상 신호를 나타내는 효소 수치의 증가는 두 가지 부작용 이지만 일반적이지 않습니다. 그러나 일반적으로 스타틴은 증상이 지속되거나 의료 전문가가 달리 지정하지 않는 한 중단해서는 안 됩니다.

※ 요약 : 고지혈증은 식습관과 생활습관의 변화로 치료합니다. 이것들이 콜레스테롤과 트리글리세리드를 허용 가능한 수준으로 감소시키지 않으면 스타틴과 같은 약물도 처방될 수 있습니다. 추가 조치로 보충제를 사용할 수 있습니다.

 

정리

높은 지질 수치는 혈관에 좋지 않습니다. 확인하지 않고 방치하면 죽상 동맥 경화증으로 이어질 수 있으며 이는 본격적인 심장병으로 변할 수 있습니다.

충분한 운동을 하고, 심장 건강에 좋은 식단을 섭취하고, 금연하고, 고혈압 및 당뇨병과 같은 기저 질환을 치료하는 것이 심혈관 위험을 낮추는 데 필수적입니다.

붉은 육류 섭취와 유제품 섭취를 제한하면 특히 지질 수치가 높거나 심장 질환이 있는 가족력이 있는 경우 지질 수치를 건강한 범위로 유지할 수 있습니다.

 

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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

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